JURNAL SOREANG -Ternyata untuk menurunkan berat badan Anda tidak perlu repot melakukan kiat rumit yang menyiksa diri.
Beberapa metode yang berbanding lurus dengan pola hidup sehat bisa menurunkan berat badan Anda secara efektif.
Bahkan menurut para pakar sebagaimana dilansir dari healthline.com Anda hanya perlu menerapkan 3 kiat saja guna menurunkan berat badan.
Hanya 3 langkah saja, ya! Anda tidak salah dengar, tips pendek tersebut bisa mengurangi angka timbangan dan mengantarkan Anda ke dalam berat badan lebih ideal.
Kuncinya Anda harus menerapkan 3 langkah menurunkan berat badan tersebut secara konsisiten dna berkomitmen.
Tidak hnaya mendpatakan berat abdan ideal, 3 kiat yang direkomendasikan oleh ahli diuet tersebut juga bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Hanya Minum Ini, Perut Buncit dan Badan Gemuk Hilang, Tubuh Jadi Ideal
Lalu kiat apa saja yang perlu dijalani guna menurunkan angka timbangan?
Berikut 3 langkah sehat paling ampuh untuk menurunkan berat badan menurut para ahli:
1. Kurangi Asupan karbohidrat
Mengurangi asupan karbohidrat merupakan langkah paling cepat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Waspada! 7 Kebiasaan Keseharian Ini Membuat Rentan Terkena Diabetes, Yuk Cari Tahu
Kikis porsi gula dan pati atau karbohidrat dari menu harian Anda.
Ganti makanna karbohidrat dengan sumber serat atau protein seperti kacang-kacangan yang ramah bagi lemak tubuh.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi tahun 2020 yang menunjukan bahwa diet rendah karbohidrat sangat efektif untuk menurunkan berat badan bahkan bagi populasi manusia yang lebih tua.
Riset tersebut mengungkap bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang memicu penurunan jumlah asupan kalori tubuh.
2. Perbanyak Sumber Protein, Lemak dan Sayuran
Penuhi piring Anda dengan sejumlah makanan sehat yang membantu untuk proses pembakaran lemak tubuh secara alami.
Beberapa jenis sumber makanan yang perlu Anda perbanyak dalam diet sehat:
-sumber protein
-sumber lamak sehat
-sayuran
-sebagian karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian
Untuk memudahkan Anda menemukan sumber nutrisi tersebut berikut akan disajikan daftar makanan yang mengandung niali gizi di atas.
Baca Juga: 5 Negara Dengan Gelandang Internasional Terbaik Jelang Piala Dunia 2022 di Qatar
Protein
-Beberapa sumber protein hewani: daging sapi, ayam, domba, telur, dan jenis seafood: salmon, sarden, udang, telur ayam
-Sejumlah protein nabati: kacang-kacangan, polong-polongan, tempe dan tahu
Sayuran
Sejumlah sayur yang direkomendasikan untuk mengisi piring Anda dengan tujuan mengurangi berat badan:
Baca Juga: Jangan Tidur di Waktu - waktu Ini, Bisa Menyebabkan Perut Buncit dan Obesitas
-brokoli
-bunga kol
-bayam
-tomat
-kubis
Baca Juga: Jangan Tidur di Waktu - waktu Ini, Bisa Menyebabkan Perut Buncit dan Obesitas
-selada
-ketimun
-paprika
Lemak Sehat
Berikut daftar sumber lemak sehat:
-minyak zaitun
-biji-bijian
-alpukat
-kacang-kacangan
2. Aktif Secara Fisik
Olahraga atau lebih sering aktif secara fisik bisa mempercepat proses penurunan berat badan Anda.
Baca Juga: Tagar Gula Ramai Usai Kejadian Es Teh, Bagaimana Kurangi atau Hentikan Konsumsui Gula Berlebih?
Selain itu aktif secara fisik juga membantu tubuh Anda bugar dan tetap sehat.
Anda dapat menerapkan sejumlah latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang.
Jika Anda suka olahraga berat cobalah jenis latihan kekuatan seperti angkat beban yang bisa membantu membakar kalori tubuh.
Baca Juga: Pertandingan Persahabatan : Sports Mole Prediksi Jamaika Dihancurkan Argentina 1-4
Itulah 3 langkah mudah untuk menurunkan berat badan secara efektif sekaligus meningkatkan kesehatan.***