JURNAL SOREANG - Ternyata hanya dnegna bersepeda alias gowes Anda dapat menghilangkan perut buncit.
Maslah perut buncit yang dikenal diatasi, kali ini Anda akan berubah pikiran sebab hanya dengan bersepeda tumpukan lemak visceral bisa teratasi.
Selain sebagai bentuk olahraga yang menyenangkan, gowes alias bersepeda bisa membantu mengurangi perut buncit yang mengganggu penampilan.
Gowes atau bersepeda masuk dalam jenis olahraga yang cukup digemari banyak kalangan.
Jika Anda termasuk pecinta gowes dan bersepeda, olahraga tersebut bisa menjadi altrenatif untuk program pelangsingan perut buncit hingga berat badan.
Namun untuk mendapatkan hasil makasimal, Anda harus menerapkan sejumlah tips bersepeda yang tepat.
Beberapa tips perlu diterapkan guna memkasimalkna kinerja gowes dalam membakar tumpukkan lemak di area perut.
Lalu tips gowes apa saja yang perlu dilakukan guna mendapatkan pinggang langsing ideal?
Dilansir dari bicycling.com berikut 4 tips bersepeda dengan tujuan melangsingkan perut buncit:
1. Lakukan Gowes Secara Konsisten
Untuk medaptakan tubuh langsing ideal tanpa perut buncit Anda harus bersepeda secara konsisten.
Lakukan satu hingga dua kali bersepeda dengan kekuatan maksimal, sisanya lakukan gowes secara santai.
Baca Juga: UEFA Nations League: Timnas Ceko Miliki Rekor Tidak Pernah Gagal Mencetak Gol Dikandang Sendiri
Maksimalkan kekuatan saat bersepeda di akhir pekan untuk membuatnya menjadi bentuk latihan intensitas tinggi.
Terapkan juga latihan interval guna mmekasimalkna pembakaran lemak dalam perut.
2. Tapi, tetap terkendali
Baca Juga: UEFA Nations League: Timnas Ceko Miliki Rekor Tidak Pernah Gagal Mencetak Gol Dikandang Sendiri
Walaupun Anda dianjurkan bekerja keras dalam mengayuh sepeda namun tetap kendalikan kekuatan Anda.
Jika memaksa tubuh Anda mengeluarkan kekuatan besar secara berkepanjangan justru akan memicu stres yang seringkali menjadi biang kerok timbulnya lemak perut.
Caranya batasi intensitas gowes menjadi beberapa kali dalam semingu dengan intensitas tinggi dan sisakan goes harian dnegan intensitas sedang.
"Kebanyakan para oengedara sepeda rekereasi terllau banyak melakuakn latihan intensitas tinggi dan mereka tidak mnejadi lebih ramping," kata Inigo San Millan PhD.
3. Gunakan Aturna 80/20
Para ahli kebugaran bersepakat gowes terbaik untuk membantu mengurangi lemak perut ialah dengan menerapkan aturan 80/20.
Maksud aturan tersbeut melakukan 80 persen gowes santai atau jenis mengendarai, dan 20 persen dengan intensitas tinggi.
Pelatihan terpolarisasi tersbeut bertujuan untuk menyeimbangkan intensitas pelatihan.
4. Laukan Goes Santai dengan Perut Kosong
Maksimalkan pembakaran lemak perut Anda dengan gowes santai dua hingga tiga kali seminggu dengan perut dalam keadaan kosong.
Anda dapat memulainya dengan minum kopi atau teh dulu, hindari makanan berat seperti nasi dan roti.
Lakukan latihan ini selama dua jam, jika lebih dari itu jangan lupa bawa bekal makanan, dan mulai konsumsi saat durasi 2 jam terlewati.
Anda juga bisa mnejalankan latihan bentik gowes ini sebelum sarapan pagi, cara ini akan sangat membantu mnegurangi lemak visceral.
Itulah beberapa tips bersepeda atau gowes guna mengurangi perut buncit.***