JURNAL SOREANG – Serat adalah salah satu komponen yang dibutuhkan untuk fungsi yang sehat. Salah satu manfaat serat adalah bisa menurunkan berat badan.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mungkin ada beberapa cara yang disarankan untuk hasil yang maksimal.
Seperti berolahraga dan diet ketat, semua dilakukan demi mendapatkan tubuh yang sehat dan ramping.
Baca Juga: Kapan Seorang Istri Merasa Cantik di Hadapan Suami? Simak Penjelasan dr. Aisah Dahlan
Meskipun dua hal itu penting, ada tips penting lainnya yang harus diperhatikan adalah jenis makanan yang dikonsumsi.
Makan-makanan yang kaya akan serat sangatlah penting bagi penurunan berat badan. Makanan sehat yang mengandung serat adalah sayuran.
Serat makanan adalah komponen makanan nabati yang enzim pencernaannya tidak dapat dengan mudah dipecah pada manusia.
Baca Juga: Hasil Sidang Komite Disiplin PSSI: Gelas Plastik Air Mineral Senilai Rp50 Juta!
Ketika serat dipecah dan diserap oleh tubuh, itu menghentikan tubuh menyerap makanan yang tidak diinginkan.
Berikut ini beberapa sayuran yang memiliki kandungan kaya akan serat, cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, dilansir dari Food NDTV.
- Brokoli
Baik serat makanan dan vitamin C sangat berlimpah dalam brokoli. Menurut penelitian, brokoli mengandung lima gram serat per cangkir. Sayuran beraroma ini bisa ditumis dengan sedikit minyak dan bawang putih untuk dinikmati.
Baca Juga: Apa Benar Hubungan Intim Bisa Memperlambat Menopause pada Istri? Yuk Cari Tahu
- Bayam
Mengkonsumsi bayam dapat meningkatkan kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan tekanan darah.
Itu juga dikenal mengandung serat tidak larut, yang meningkatkan kesehatan. Anda bisa membuat sabzi dan kari darinya atau mencampurnya dalam sup dengan lebih banyak sayuran.
- Kacang Hijau
Kacang hijau lezat, bergizi, sumber serat, zat besi, dan vitamin A dan C yang fantastis, di antara nutrisi lainnya.
Plus, memasak dengan kacang hijau juga mudah. Anda dapat membuat beberapa resep dan membuatnya sesuai keinginan Anda.
- Okra
Okra adalah sayuran yang kaya nutrisi. Ini dianggap sebagai sumber kalsium, kalium, karbohidrat, protein, vitamin, enzim, dan berbagai mineral lainnya yang baik.
Karena kandungan seratnya yang tinggi, sayuran ini dapat membantu membersihkan usus.
- Labu
Labu adalah makanan yang disukai dan merupakan sumber kalsium, vitamin A, dan K yang baik. Labu dapat digunakan untuk membuat makanan manis dan gurih.
Baca Juga: Ide Menu Makan Siang: Resep Oseng Usus Pedas, Lezat Mudah dan Praktis Dibuat
Anda bahkan dapat menggunakan sayuran ini dalam minuman, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.
- Kembang kol
Kembang kol adalah sayuran yang populer di Indonesia dan digunakan untuk membuat berbagai hal.
Sayuran ini juga bergizi. Meskipun beberapa seratnya tidak larut, perebusan sering meningkatkan konsentrasi.
- Terong
Terong adalah pembangkit tenaga dari serat larut dan tidak larut. Kulit mengandung sebagian besar serat tidak larut, sedangkan daging mengandung sebagian besar serat larut.
Itulah beberapa sayuran yang memiliki kandungan kaya akan serat, cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, dilansir dari Food NDTV.***