Coba Yuk! 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Kecilkan Perut Buncit Sekaligus Bikin Awet Muda, Dapat Manfaat Dobel!

JURNAL SOREANG - Salah satu cara yang bisa diterapkan untuk mengecilkan perut buncit ialah olahraga. 

Bukan hanya dapta membuat tubuh langsing bebas dari perut buncit, olahraga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Hindari 7 Makanan Penurun Libido agar Gairah Hubungan Intim Tetap Menggelora, Nomor 4 Bahaya untuk Wanita

Bahkan beberapa jenis olahraga dapat membuat seseorang awet muda sekaligus melangsingkan tubuh tanpa adanya tampilan perut buncit. 

Makin gak sabar bukan untuk tahu jenis olahraga apa saja yang bisa beri khasiat ganda pada tubuh, berupa langsing ideal dan awet muda. 

Baca Juga: 7 Perubahan Pada Miss V Setelah Melahirkan, Salah Satunya Jadi Longgar Saat Hubungan Intim?

Olaharag tersebut ibarat sambil mneyelam minum air yang dapat mempercantik dan meningkatkan penampin Anda. 

Lalu apa saja jenis olahraga yag dimaksud?

Dilansir JurnalSoreang.com dari eatthis.com berikut 5 jensi olahraga yang direkomendasikan ahli kebugaran untuk mengecilakan perut buncit sekalius bikin awet muda:

Baca Juga: 7 Perubahan Pada Miss V Setelah Melahirkan, Salah Satunya Jadi Longgar Saat Hubungan Intim?

1. Dumbble Goblet Squat

Petunjuk melakukan jenis olahraga ini:

-Mulai dengan memegang goblet squat secara vertikal di depan dada Anda;

-Pastikan inti Anda tetap kencang;

Baca Juga: Prediksi Premier League Tottenham Hotspur Vs Fulham 3 September 2022, Starting Line Up, H2H, Skor

-Dorong pinggul ke belakang;

-jongkok hingga paha sejajar dengan lantai;

-Dorong tumit dan pinggul Anda untuk berdiri kembali;

Baca Juga: Bukan Cuma Wajib Lakukan Foreplay, Inilah 6 Aturan Berhubungan Intim Sesuai Islam agar Kepuasan Berbuah Pahala

-Lanjutnya  tekuk paha dengan bokong Anda

-Selesaikan 3 set 8 hingga 10 repitisi

2. Deadlift Rumania Barbel

Baca Juga: Bukan Cuma Wajib Lakukan Foreplay, Inilah 6 Aturan Berhubungan Intim Sesuai Islam agar Kepuasan Berbuah Pahala

Tutorial menerapkan jenis olahraga ini:

-Ambil barbel, dan posisikan tepat di depan tubuh Anda;

-Jaga agar dada tetap tinggi dan lutut tetap lembut;

Baca Juga: 627 Menit! Sosok Ini Jadi Pemain Asing Persib Bandung Berpenampilan Terlama, Penasaran Siapa?

-Dorong pinggul ke belakang sambil menyeret barbel ke bawah paha;

-Setelah merasa dapat peregangan hamstring secara kuat;

-Lalu dorong pinggul Anda ke depan;

Baca Juga: Prediksi AC Milan vs Inter Milan, Jadwal, Kabar Tim, Head to Head, Link Streaming dan Susunan Pemain

-Tekan glutes untuk mengakhirinya;

-Selesaikan 3 set 10 hinga 12 repitisi.

3. Incline Dumbbell Bench Press

Baca Juga: 4 Manfaat Diet bagi Hubungan Intim, Tak Hanya Mengecilkan Perut Buncit, Bikin Kualitas Bercinta Meningkat?

Langkah untuk memulai latihan ini:

-Berbaring di bangku miring dengan dumbbell di masing-masing tangan;

-Tarik tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah bangku saat Anda menurunkan beban ke arah dada;

-Lakukan peregangan dada yang kuat di bagian bawah;

Baca Juga: Kolestrol Tinggi! Begini Cara Aman dan Alami Tanpa Harus Menggunakan Obat, Begini Penejelasan Medisnya

-Lalu tekan beban kembali ke posisi awal;

-Tekan otot dada bagian atas dan trisep di bagian atas

-Lakukan 3 set 8 hingga 10 repitisi.

Baca Juga: Benarkah Stroke Bikin Impotensi saat Hubungan Intim? Dokter Zicky Yombana: Bercinta Aman Asal Perhatikan 3 Hal

4. Cable Row

Latihan ini membutuhkan alat cabble row. Cara melakukannya:

-Ambil attachment pada mesin cabble row, letakkan juga kaki Anda dengan kuat di bagian alas kaki;

Baca Juga: Kolestrol Tinggi! Begini Cara Aman dan Alami Tanpa Harus Menggunakan Obat, Begini Penejelasan Medisnya

-Pastikan dada Anda tetap tinggi saat Anda mendorong siku kembali ke pinggul;

-Remas punggu dan lat dengan keras untuk menyelesaikannya;

-Luruskan lengan dan lakukan peregangan yang kuat pada tulang belikat sebelum melakukan pengulangan lainnya,;

-Lakukan 3 set 10 hingga 12 repitisi.

Baca Juga: 4 Hal Ini Penyebab Ukuran Mr P Mengecil, Akibatnya Kualitas Hubungan Intim Akan Terganggu

5. Dumbbell Reverse Lunges

Untuk menerapkan latihan jenis ini ikuti langkah berikut:

-pegang dumbbell di masing-masing tangan;

Baca Juga: Hindari 7 Makanan Penurun Libido agar Gairah Hubungan Intim Tetap Menggelora, Nomor 4 Bahaya untuk Wanita

-Lalu ambil langkah panjang ke belakang dengan satu kaki;

-tanamkan tumit dengan kuat ke lantai;

Baca Juga: Hal yang Tak Boleh Diucapkan saat Bersama Suami di Ranjang, Salah Satunya Dapat Merusak Gairah Hubungan Intim?

-Kemudian turunkan diri Anda sampai lutut belakang menyentuh lantai;

-dorong dengan kaki depan untuk kembali ke atas 

-ulangi dengan sisi yang lain, selesaikan 3 set 10 repitisi untuk setiap sisi kaki.***