JURNAL SOREANG - Salah satu cara diet mengecilkan perut buncit yang dapat Anda lakukan adalah rutin mengonsumsi sayuran hijau.
Kandungan serat, vitamin, antioksidan, dan asam lemak esensial dalam sayuran hijau akan menudahkan Anda untuk mengecilkan perut buncit.
Selain efektif untuk diet mengecilkan perut buncit, sayuran hijau penuh dengan antioksidan penangkal radikal bebas yang dapat membantu memperlambat penuaan sel , yang dapat membantu mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Baca Juga: Diluar Kebiasaan, Jejak Acrocanthosaurus dan Jejak Hewan Purba Lainnya Terlihat Di Texas
Kandungan antioksidan dalam sayuran hijau sangat efektif untuk menurunkan risiko peradangan kronis yang telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, radang sendi, masalah kardiovaskular, sejumlah penyakit mata, dan beberapa penyakit kanker .
Berikut ini adalah 5 Sayuran Hijau Terbaik yang Harus Anda Makan Setiap Hari untuk diet mengecilkan perut buncit
1. Bayam
Baca Juga: Petinggi Alfamidi Diperiksa KPK, Ini Kasusnya
Ahli diet terus menyarankan sayuran ini sebagai cara alami yang efektif untuk membuat Anda terlihat lebih muda dan mengecilkan perut buncit.
"Bayam sangat bagus untuk tidak hanya membantu Anda menghilangkan lemak perut, tetapi juga dapat membantu kulit Anda terlihat lebih sehat dan lebih muda," kata Jesse Feder, RDN, CPT , di My Crohns and Colitis Team .
"Bayam dikemas dengan serat dan sangat rendah kalori. Kombinasi ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sekaligus mengurangi jumlah kalori yang Anda makan."
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sarapan Pagi yang Bisa Membantu Anda Mengecilkan Perut Buncit Lebih Cepat
"Selain itu, bayam memiliki vitamin A, C, dan K di dalamnya, yang semuanya dapat berkontribusi pada kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda."
2. Kubis
Sayuran hijau lain yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan efektif untuk mengecilkan perut buncit adalah kangkung.
Baca Juga: Jonatan Christie Nyesek, Chou Tien Chen Nangis Terharu Dapat Medali Perdana di Kejuaraan Dunia 2022
"Kangkung mengandung vitamin C dan pembangkit zat besi, mirip dengan bayam,” kata Mascha Davis , MPH, RDN , dan penulis Eat Your Vitamin: Your Guide to Using Natural Foods to Get the Vitamins, Minerals, and Nutrients Your Body kebutuhan .
Kangkunv mengandung vitamin A, senyawa yang ditemukan dalam banyak produk anti-penuaan yang terbukti mendorong pertumbuhan sel yang sehat.
Banyak vitamin A dapat membantu mengurangi kerutan dan pigmentasi selama penuaan.
Baca Juga: Pahami! Inilah 2 Penyebab Utama Mengapa Kebiasaan Ngemil Bisa Bikin Gemuk dan Perut Buncit
Serat dalam kangkung memungkinkan Anda untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Konon, makan kangkung yang cukup sepanjang hari berpotensi mengurangi godaan dari pilihan makanan kurang sehat lainnya yang menghambat upaya penurunan berat badan dan bahkan membuat Anda lebih cepat menua .
3. Selada air
Mirip dengan kangkung, selada air diperkaya dengan nutrisi, dan makan cukup selada rendah kalori ini dapat membuat Anda kenyang tanpa menambah jumlah lemak di sekitar perut Anda.
"Sebagai sayuran berdaun hijau yang kurang dikenal, selada air kaya nutrisi dengan vitamin A, B, C, dan K," kata Davis.
Baik batang dan daun sayuran ini dapat dimakan dan bermanfaat untuk penuaan. Studi juga mendukung bahwa selada air dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kerusakan DNA dan kanker.
4. Lobak
Baca Juga: Usia Baru 15 Tahun, tapi Jadi Mahasiswa, Ini Prestasi Lulusan MAN 2 Kota Pekanbaru, Riau
"Swiss chard kaya akan beta-karoten, yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh," jelas Davis. "Tubuh mengubahnya menjadi vitamin A untuk pertumbuhan dan proses perbaikan kulit."
Makan sedikit lobak Swiss akan berpengaruh pada diet dan lebih cepat mengecilkan perut buncit.
5. Arugula
Baca Juga: Pahami! 7 Penyebab dan Cara Mengatasi Mr P Kering agar Tidak Sakit Saat Hubungan Intim
"Arugula menyediakan nutrisi seperti potasium, kalsium, dan magnesium," kata Davis. "Bersamaan dengan vitamin C, A, dan asam folat tingkat tinggi, arugula adalah sumber antioksidan dan karotenoid yang hebat."
Arugula juga mengandung glukosinolat, senyawa alami yang bertanggung jawab atas rasa pahit arugula dan dapat membantu mengurangi risiko kanker."
Mengonsumsi arugula bisa membuat Anda lebih ramping dan lebih muda tanpa perut buncit.***