JURNAL SOREANG - Meski ukuran payudara ekstra kerap dikaitkan dengan rasa percaya diri wanita, namun sebagian justru merasa sebaliknya.
Meski masih jadi perdebatan, ukuran payudara ekstra kerap dikaitakan dengan sakit punggung bagian, kesusahan memilih pakaian, hingga tidak nyaman karena jadi pusat perhatian.
Karenanya tak jarang beberapa wanita yang memiliki payudara ekstra menginginkan untuk mengurangi volume payudara.
Baca Juga: Ide Menu Makan Siang Keluarga Sehat: Resep Tahu Kecap Pedas Mudah dan Praktis Dibuat
Dilansir dari laman Makeup and Beauty, berikut rekomendasi 7 latihan olahraga untuk mengurangi ukuran payudara.
1. Latihan aerobik
Jenis latihan ini mempercepat tingkat metabolisme Anda, yang pada gilirannya mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan juga ukuran area payudara.
Anda juga dapat mencoba olahraga berjalan cepat dan bersepeda statis untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Anda perlu melakukannya selama 30-45 menit sehari untuk melihat perbedaannya.
2. Berenang
Ini adalah olahraga yang bagus untuk mengurangi ukuran payudara Anda karena pukulan belakang dan depan bekerja dengan baik di dada serta otot-otot bahu.
Kegiatan berenang tidak hanya akan membuat seluruh tubuh Anda terlihat lebih baik dan lebih bugar tetapi juga akan membuat tubuh Anda terlihat lebih kencang.
3. Push up
Latihan push up bekerja untuk mengurangi ukuran payudara dengan bekerja pada otot bahu dan dada.
Anda dapat melakukan push up dasar dua kali sehari, masing-masing 2 set 10 pengulangan. Anda harus teratur dengan mereka untuk melihat perbedaan di area dada Anda.
4. Light weight-lifting
Berdiri tegak atau duduk di kursi. Angkat dumbel atau botol air di kedua tangan dan angkat lalu letakkan tangan Anda ke bawah. Ulangi proses ini dua kali sehari dengan masing-masing 20 pengulangan.
5. Prayer pose
Ini adalah cara yang sangat sederhana untuk mengurangi ukuran payudara.
Baca Juga: 10 Manfaat Mandi Bareng untuk Kesehatan dan Kualitas Hubungan Intim Pasutri, Nomor 5 Paling Disukai
Anda hanya perlu menggabungkan telapak tangan, saling menekan. Ini akan memberikan tekanan pada dada dan otot dada Anda dan dengan demikian menyebabkan kontraksi.
6. Shoulder Shrugs
Angkat bahu, sentuh daun telinga pastikan bahwa siku lurus dan tangan disimpan di samping paha Anda.
Anda hanya perlu mendorongnya ke atas dan ke bawah dan tidak diharuskan untuk menggulungnya. Anda dapat mengambil bantuan dumbel atau 2 botol air untuk manfaat tambahan.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Hubungan Intim dalam Islam? Begini Penjelasan dari Ustaz Adi Hidayat
7. Side Raises
Tempatkan telapak tangan Anda di samping paha Anda, jaga siku Anda tetap lurus. Angkat tangan Anda ke sisi tubuh Anda sehingga tampak sejajar dengan tanah. Ambil jeda saat kembali ke posisi awal Anda dan ulangi prosesnya.***