JURNAL SOREANG - Seperti yang diketahui kebanyakan orang, cara menurunkan berat badan yang tepat adalah dengan menjaga tubuh dalam keadaan defisit kalori.
Menjadi defisit kalori mengacu pada keadaan di mana seseorang membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Ketika tubuh kita dalam keadaan defisit kalori, ia membakar lemak untuk mempertahankan energi.
Menjaga keadaan defisit kalori mungkin tampak mudah. Namun, banyak orang sering melakukan kesalahan mencoba mengikuti ini untuk menurunkan berat badan.
Pada artikel ini yang dilansir dari NDTV, akan membahas beberapa kesalahan dan cara yang benar untuk menurunkan berat badan.
- Perhatikan apa yang Anda makan
Defisit kalori berarti mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Namun, mengonsumsi burger senilai 400 kalori alih-alih salad dengan jumlah kalori yang sama bukanlah jawabannya. Anda tetap harus mengkonsumsi makanan yang memberikan nutrisi.
Baca Juga: Simak! Benarkah Minum Air Dingin Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak? Ini Faktanya
- Jangan lewatkan makanan yang mengandung serat
Saat menjalani diet kalori-defisit, banyak orang mengonsumsi makanan yang kaya akan berbagai nutrisi namun melewatkan serat.
Serat sering dianggap 'tidak berguna' ketika mencoba menurunkan berat badan tetapi penting untuk mengelola fungsi sistem pencernaan Anda yang sehat.
- Melewatkan makan tidak sehat
Keadaan defisit kalori tidak hanya berarti berpegang pada jumlah kalori tertentu untuk hari itu. Anda harus membagi kalori ini dengan benar ke dalam makanan yang berbeda.
Mengkonsumsi satu makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dan melewatkan makanan lain bukanlah cara yang tepat untuk mengelola diet defisit kalori Anda.
- Berolahraga itu penting
Ada sejumlah kalori yang kita bakar tanpa berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Mengkonsumsi kalori lebih rendah dari itu mungkin membantu Anda menurunkan berat badan pada awalnya, tetapi itu dapat memengaruhi tingkat energi, suasana hati, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Makan lebih sedikit bukanlah kuncinya
Ini mungkin tampak kontradiktif tetapi itu benar. Meskipun diet kalori-defisit mengacu pada mengkonsumsi kalori lebih rendah dari satu pembakaran.
Baca Juga: Kasus Kematian Brigadir J, Bharada E Akui Kronologi Kejiadan Awal Adalah Skenario dan Rekayasa
Penting untuk mengkonsumsi jumlah makanan dan kalori yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi yang sehat.
- Jangan terobsesi dengan penghitung kalori
Mirip dengan poin yang dibahas di atas, ini mungkin tampak membingungkan. Namun, untuk berhasil menurunkan berat badan melalui rutinitas defisit kalori, Anda harus melakukannya dengan benar.
Terobsesi atau terlalu kalkulatif dengan kalori Anda dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dan membuat makan menjadi tugas yang mengerikan.
- Konsisten
Baik itu diet atau rutinitas olahraga Anda, sangat penting untuk mengikuti rutinitas yang tepat. Konsisten adalah kunci untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Baca Juga: 6 Cara Efektif Dapatkan Perut Rata Bebas Buncit, Cukup Lakukan Ini Secara Konsisten!
Makan jumlah kalori yang tepat dan berolahraga secara teratur sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan sukses.
- Tidak minum minuman yang mengandung alkohol
Kebanyakan orang sering melupakan jumlah kalori yang mereka konsumsi saat meminum alkohol.
Ada berbagai faktor yang dapat membantu Anda mengonsumsi alkohol tanpa melebihi target kalori Anda untuk hari itu.
Menghindari koktail, minuman berkalori tinggi seperti bir, dan lain sebagainya, dapat membantu Anda mempertahankan keadaan defisit kalori.
Baca Juga: Aplikasi Penghasil Uang, Misi Utama Hanya Menonton Video Pendek dan Mengerjakan Misi Mudah
Itu lah beberapa cara menurunkan berat badan dengan benar, dilansir dari NDTV.***