Ternyata Begini Diet Ala Ade Rai, Resep Ini Bisa Bantu Mengecilkan Perut Buncit Secara Efektif?

JURNAL SOREANG – Binaragawan Ade Rai sempat membongkar rahasia diet yang dijalaninya selama ini termasuk resep yang ia konsumsi.

Diet menjadi salah satu kebutuhan untuk menjaga berat badan atau mengikis perut buncit dan pertumbuhan otot tubuh.

Namun sayangnya, saat ini masih ada yang keliru mengenai diet. Tak sedikit orang yang meyakini bahwa diet mengurangi makanan termasuk nurtrisinya.

Baca Juga: 12 Manfaat Hubungan Intim Setiap Hari bagi Pasutri, Benarkah Bisa Bikin Panjang Umur?

Padahal pada kenyataanya, diet yang baik dan sehat adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Selanjutnya, Ade Rai membebrkan mengenai resep makanan yang biasnaya ia konsumsi dalam menjalani dietnya untuk menjaga bentuk tubuh dan agar tetap prima.

Dirangkum JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari YouTube Dunia Ade Rai, berikut ini resep ala sang binaragawan untuk menjaga berat badan.

Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Kuda, Kambing, Monyet Hari Ini, Berhati-Hatilah Dalam Setiap Transaksi

Resep lengkap diet ala Ade Rai

Karbohidrat

1. Sumber karbohidrat
Nasi merah, Ubi atau kentang, Oat meal, Whole wheat, Sayur-sayuran, Buah-buahan

2. Penyajian
Kukus, Panggang, Rebus, Sayuran atau buah-buahan bisa mentah

Baca Juga: Jadwal Acara MNCTV, Senin, 8 Agustus 2022, Kampung Jakarta dan Uang Kaget Lagi

3. Jadwal Karbohidrat
Setelah latihan atau olahraga, First meal atau breakfasting, 2 meals a day dan 3 meals a day

4 Jumlah atau takaran karbohidrat
Sekepal karbohidrat per meal, Sayur sebebasnya, Buah secukupnya, tantangan buah mengandung fruktosa atau gula yang diproses di liver

Baca Juga: 5 Tips Jitu bagi Para Suami agar Istri Mau Diajak Bercinta Setiap Hari, Lakukan Langkah Ini Dijamin Memuaskan

Protein

1. Sumber protein
Daging putih (ayam, ikan, telur, sea food), Daging merah (sapi, kambing) , Nabati (tempe, tahu, beans, kacang-kacangan)

2. Penyajian
Digoreng pakai butter, olive oil, coconut oil secukupnya, dipanggang, kukus, rebus, pepes, mentah

3. Jadwal protein
Every meal, first dan last meal

Baca Juga: Tes IQ: Persamaan Matematika Ini Keliru, Coba Koreksi dengan Pindahkan Satu Korek Api Saja

4. Jumlah protein
Setelapak tangan, kurang lebih 30 gram per meal

Lemak

1. Sumber lemak
Omega 3 lebih tinggi daripada Omega 6 dan harus alami seperti alpukat, kuning telur, kacang-kacangan

2. Penyajian
Bjika digoreng gunakan butter atau olive oil secukupnya, rebus, atau kukus

Baca Juga: Kebijakan Zero Cost TKI dan TKW Taiwan Dibatalkan, Imbas Kenaikan Gaji untuk PMI Lama?

3. Jadwal

Pada saat dengan protein dan pada saat dengan tanpa karbohidrat

4. Jumlah protein
Secukupnya

Itulah resep diet ala Ade Rai yang selama ini ia lakukan. Selain pola makan, olahraga juga menjadi kunci untuk menjaga berat badan dan membentuk otot tubuh.

Baca Juga: Jalani Sidang Perdana, Doni Salmanan Dapat Karangan Bunga dari Korban: di Mana Ada Lambomu, di Situ Ada Asetku

Ia juga menjelaskaj bahwa bagi para pemula yang memulai diet, nutrisi pada makanan harus terpenuhi sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Selain itu olahraga kardio dan olahraga beban juga diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Sehingga, perut buncit akan terkikis dan otot akan terbentuk, selebihnya metabolisme dan kinerja organ tubuh akan bekerja dengan baik.***