JURNAL SOREANG - Sebagain orang memiliki keinginan menghilangkan perut buncit tapi keberatan untuk menghindari makanan jenis karbohidrat.
Makanan karbohidrat memang menjadi pemicu pertambahan angka timbangan termasuk pembentukan perut buncit.
Baca Juga: Pemain Ini Masuk Jajaran Kapten Persib Bandung, Penasaran Siapa?
Namun pakar diet, Bruttany Michels, MS, RDN, LDN, mengungkap bahwa terdapat jenis karbohidrat yang dapat membantu tujuan pengurangan kadar lemak di area tubuh termasuk bagian perut yang menyebabkan perut buncit.
"Karbohidrat yang diperoleh dari makanan utuh dapat menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang,"kata Bruttany Michels sebagaiaman dikutip JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari eatthis.com pada Rabu, 3 Agustus 2022.
Baca Juga: Hindari dan Hilangkan 7 Kebiasaan Buruk Ini, Agar Kualitas Bercinta Suami Istri Lebih Intim Lagi
"Semua karbohidrat tidak diuciptakan sama, beberapa karbohidrat mengandung komponen yang dapat mendukung manjemen berat badan dan mengurangi lemak tubuh," imbuhnya menjelaskan.
Lebih lanjut ia menyebutkan sejumlah opsi karbohidrat sehat yang dapat mendukung tujuan diet area perut.
Beriku 5 opsi karbohidrat terbaik untuk melangsingkan perut buncit:
1. Roti Gandum Utuh dengan Protein Tinggi
Memiliki kandungan serat dan protein tinggi sehingga memperpanjang durasi kenyang sesorang.
Baca Juga: Pasutri Harus Tahu, Ini 5 Mitos dalam Hubungan Intim yang Tidak Terbukti Benar
2. Maknanan Tinggi Serat Larut
Menrutnya makanan jenis ini jika dikonsumsi 10 gram per hari dapat menyusutkan lemak perut sebesar 3,7 persen.
Jenis makanan ini atara lain: wortel, kacang hijau, brokoli, jeruk pusar, alpukat, jeruk bali, stroberi, rami dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Ridwan Kamil Ajak Kurangi Kompetisi Perbanyak Kolaborasi Saat Jadi Pembicara SEASC 2022
3. Yogurt Yunani Polos
Dikonsumsi tanpa pemanis tambahan untuk menekan kadar gula buatan di dalamnya.
4. Maknanan Fermentasi
Baca Juga: Liga Eropa : Sports Mole Prediksi Malmo Kalahkan F91 Dudelange 2-1
Makanan jenis ini menurut pakar tersebut termasuk: kefir, kimchi. asinan kubis, dan kombucha
5. Makanna Tinggi Serat Prebiotik
Tidak semua makanan yang mengandung serat prebiotik memberi manfaat untuk menyusutkan lemak dalam perut.
Baca Juga: Mendis Timnas Prancis dan Juventus Lakukan Kerjasama, Terkait Cedera Yang Dialami Paul Pogba
Ahli diet mencontohnkan jenis serta prebioti yang berkhasiat mengusruskna perut buncit antara lain: daun bawang, pisang, madu, bawang merah, bawang putih, dan akar chocory.