Network
JURNAL SOREANG - Meski tidak ada yang spesifik untuk menyingkirkan lemak di area tertentu seperti mengusir perut buncit saja, namun latihan seputar abs bisa menguatkan otot inti atau core yang mungkin saja berbonus kikisan perut buncit.
Seperti diketahui perut bagian bawah memiliki perawatan yang tinggi dengan eat clean dan rejimen yang konsisten untuk menguatkan dan menghilangkan perut buncit tersebut.
Bagi anda yang ingin menguatkan otot abs sekalian mengikis perut buncit bagian bawah, namun tidak punya waktu atau malas pergi ke tempat kebugaran, beberapa gerakan ini bisa menjadi referensi seperti dilansir dari laman Men's Journal.
Toe Taps
Kiat pro: Untuk lebih melatihnya lakukan selambat mungkin dan Pergi selambat mungkin, dan biarkan napas yang stabil dan konsisten mengendalikan gerakan.
Menghembuskan napas dalam-dalam akan membantu lebih melibatkan perut bagian bawah.
Perhatikan untuk tidak menarik lutut terlalu dekat dengan dada, selalu hentikan lutut sedikit lebih jauh dari yang Anda kira (tidak lebih dekat dari tepat di atas pinggul) untuk menjaga core tubuh tetap terlibat.
Forearm plank with knee taps
Kiat pro: Untuk melibatkan serratus (otot besar yang memanjang dari luar tulang rusuk hingga tepat di bawah tulang belikat) dan lebih banyak melebar, bayangkan anda menarik siku kembali ke pinggul.
