JURNAL SOREANG - Bagi anda yang sering mengalami sakit kepala saat berpuasa di bulan Ramadhan, ternyata ini penyebabnya.
Perlu diketahui sakit kepala disebabkan beberapa faktor, diantaranya sebab kadar gula darah rendah, dehidrasi, penarikan kafein dan kurang tidur, artinya bukan disebabkan puasa di bulan Ramadhan.
Lantas apa yang menyebabkan seseorang sering mengalami sakit kepasa saat berpuasa di bulan Ramadhan ? simak penjelasan lengkap di bawah ini.
Dilansir jurnalsoreang.com dari laman arabnews.com pada hari Jumat 15 April 2022.
Beberapa orang yakin jika konsumsi makanan yang banyak terkandung gula disekitaran waktu sahur akan menolong kandungan gula darah mereka selama seharian, tapi rupanya tidak.
Konsumsi makanan yang banyak dan manis akan tingkatkan kandungan insulin Anda hingga Anda akan menghasilkan insulin terlalu berlebih, yang mengakibatkan badan Anda berasa lapar selekasnya sesudahnya.
Sesudah kandungan gula darah Anda turun, Anda akan "jatuh" dan berasa sampah, capek dan kemungkinan mempunyai sedikit energi.
Fluktuasi kandungan gula darah ini bisa dijauhi dengan pilih makanan yang kaya energi dengan pelepasan lamban (index glikemik rendah) yang jaga kandungan gula darah Anda masih tetap konstan.
Untuk dehidrasi, susah untuk konsumsi air yang cukup sepanjang Ramadhan untuk melawan jam puasa, tapi harus jadi konsentrasi khusus Anda untuk simpan sebotol air di dekatnya dan konsumsi sedikit dan kerap saat Anda dapat sepanjang jam non-puasa Anda.
Dehidrasi dan lenyapnya gula dan garam pada tubuh bisa mengakibatkan banyak permasalahan: Sakit di kepala, lemas, kekurangan otot, pusing, tekanan darah rendah, kenaikan renyut jantung, demam dan dalam pemicu yang kronis Anda dapat kehilangan kesadaran.
Kunci untuk menghindar permasalahan ini ialah jaga konsumsi air Anda dan cuman minum air.
Hindari gula tinggi dan soda yang memiliki kandungan cafein yang cuman akan membuat Anda makin dehidrasi.
Penarikan cafein kerap diacuhkan saat coba melawan sakit di kepala sepanjang Ramadhan, tapi Anda kemungkinan kaget begitu pengurangan cafein secara mendadak bisa mempengaruhi Anda.
Konsumsi cafein mengakibatkan pembuluh darah menyempit, itu penyebabnya detak jantung Anda bertambah.
Kurangi konsumsi cafein memungkinkannya pembuluh darah terbuka dan tingkatkan saluran darah ke otak.
Baca Juga: Jago Sundul! 20 Pesepakbola yang Paling Banyak Cetak Gol Lewat Kepala, Cristiano Ronaldo Pemenangnya
Peralihan saluran darah yang mendadak ini bisa mengakibatkan sakit di kepala penarikan yang menyakitkan karena otak menyesuaikan dengan kenaikan saluran darah.
Pengurangan setahap pemakaian cafein dalam beberapa minggu mendekati Ramadhan, dan satu cangkir kopi kental selekasnya saat sebelum puasa diawali, bisa menolong kurangi sakit di kepala.
Dan ingat, bersamaan berjalannya bulan Ramadhan, badan Anda harus mulai atur dan sakit di kepala akan berkurang.
Baca Juga: Inilah Moment Cristiano Ronaldo Mengubah Hidup Seorang Kylian Mbappe Hingga Berhasil Wujudkan Mimpi
Kekurangan tidur ialah factor yang lain bisa mengakibatkan banyak dampak beresiko, terhitung sakit di kepala.
Atur waktu tidur sepanjang Ramadhan, menghindar bergadang dan pastikan tidur siang pada siang hari pasti menolong.
Masih tetap di lokasi yang dingin pada siang hari dan jauhi cahaya matahari atau tempat panas bila memungkinkannya.
Baca Juga: VIVIZ Ikut Queendom 2, Yerin Eks Gfriend Akan Jalani Debut Sebagai Solois?
Kurangi saat yang dihabiskan untuk piranti electronic akan menolong Anda tidur lebih gampang dan menolong kualitas tidur Anda.
Minimnya tidur berkaitan dengan sakit di kepala yang semakin menyakitkan, jadi penting untuk konsentrasi pada tidur malam yang pulas.***