JURNAL SOREANG-Sembelit merupakan masalah umum yang dialami saat berpuasa. Karena saat menjalankan ibadah Bulan Ramadhan tersebut terjadi perubahan jadwal makan dan minum.
Karena hal ini sembelit dapat terjadi sebab sistem pencernaan harus beradaptasi.
Namun dalam proses adaptasi ketika puasa ini, sembelit ini dapat dicegah dengan memenuhi kebutuhan serat mengikuti pola kesehatan yang sesuai seperti yang dijelaskan Dokter Saddam Ismail.
Dokter satu ini menjelaskan beberapa penyebab yang dapat memicu sembelit yang terjadi karena beberapa hal tak terpenuhi ketika adaptasi sistem pencernaan saat berpuasa.
Baca Juga: Sering Alami Sembelit Saat Puasa? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter Saddam Ismail
Lalu apa saja penyebab terjadinya sembelit tersebut?
Dilansir dari Channel YouTube Saddam Ismail Berikut beberapa penyebab sembelit saat berpuasa:
1. Kurang Serat
Pada saat berbuka kebanyakan orang sering mengesampingkan makanan berserat karena dianggap kurang lezat. Mereka akan cenderung memilih makan berminyak atau manis.
Padahal dr Saddam Ismail menjelaskan makanan yang tinggi serat baik untuk sistem pencernaan.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sembelit untuk Ibu Hamil, dari Probiotik Sampai Perbanyak Minum
Jika kurang mengkonsumsi makanan tersebut akan menyebabkan pergerakan kotoran di usus menjadi sulit. Hal inilah yang menjadi pemicu datangnya sembelit ketika berpuasa.
Karena hal tersebut dr Saddam ismail memberi saran agar memperbanyak makanan berserat seperti buah dan sayur serta kacang-kacangan.
2. Kurang Gerak
Pada saat puasa seseorang akan menahan lapar dahaga tubuh akan menjadi lemas.
Hal ini akan menjadi alasan untuk bermalas-malasan bergerak dan memilih menguranginya.
Gerakan tubuh sendiri mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan, sehingga jika kurang melakukannya akan berakibat pada masalah pencernaan, salah satunya berupa sembelit.
Jadi agar terhindar dari sembelit saat berpuasa, disarankan untuk melakukan aktivitas bergerak atau olahraga ringan seperti jalan santai dan yoga.
3. Kurang Cairan Tubuh
Kebutuhan cairan tubuh saat puasa perlu untuk diperhatikan, karena setelah seharian menahan dahaga tubuh sama sekali tidak mendapatkan asupan cairan.
Baca Juga: Asam Lambung Tak Jadi Masalah Hingga Puasa Lancar Tanpa Kambuh ala Dokter Saddam Ismail
Maka perlu memenuhinya ketika berbuka dan sahur. Pasalnya jika tubuh kekurangan cairan, makan organ pencernaan akan sulit memproses makanan yang akan menjadi kotoran tersebut.
Hal inilah yang menyebabkan sembelit saat berpuasa jika mengabaikan kebutuhan cairan tubuh.
Untuk menghindari terjadinya sembelit penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih delapan gelas per hari saat buka dan sahur.
Itulah beberapa penyebab umum terjadinya sembelit saat menjalankan ibadah puasa.***