JURNAL SOREANG - Tidur adalah kebutuhan manusia, dan juga dapat meningkatkan metabisme tubuh, sekaligus mengistirahatkan otak sementara.
Ketika bangun dari tidur badan akan lebih segar dan dapat kembali beraktivitas, karena Tidur cukup dan berkualitas, maka kesehatan tubuh menjadi lebih optimal.
Setelah tidur tubuh akan berenergi dan bertenaga sehingga dapat beraktivitas kembali. Untuk menjaga fungsi otak, seseorang perlu tidur yang cukup.
Ketika seseorang ingin lebih produktif dan beraktivitas dengan konsenteasi penuh, mereka butuh tidur yang berkualitas.
Namun, banyak orang yang tidak bisa menikmati tidur. Karena kondisi kesehatan dan, lingkungan.
Tidur juga dapat mencegah terjadinya penyakit diabetes, jantung dan jenis penyakit lainnya. Bahkan ganguan kesehatan mental seperti kecemasan dapat dicegah dengan tidur.
"Insomnia ada du jenis, insomnia primer yang tidak terkait dengan kondisi lain dan insomnia sekunder yang terkait dengan kondisi lain," kata Dr. Haekal Anshari.
Pertama, untuk mencegah insomnia, seseorang dapat menghindari makan/ minum 2 jam sebelum tidur, menghindari minuman kafein atau alkohol serta memperbanyak aktivitas di siang hari.
Cara tersebut akan membuat seseorang cepat tidur dengan cepat atau tidak mengalami insomnia berlebihan.
Kedua,menciptakan kamar tidur yang nyaman akan membuat tubuh rileks sehingga tubuh akan cepat beristirahat.
Ketiga, selalu rajin merapikan kamar dan mendoker kamat agar suasana menjadi nyaman.
Aktivitas rileksasi dengan melihat dekor yang bagus akan mempermudah terlelap.***