JURNAL SOREANG - Remaja masih menjalani masa pertumbuhan, penting bagi orangtua untuk memberikan asupan yang sehat dan bergizi seimbang untuk mengoptimalkan pertumbuhannya.
Diet sehat untuk remaja bertujuan untuk mewujudkan pertumbuhan yang ideal dan senantiasa menjaga kesehatannya.
Oleh karena itu, berbagai nutrisi pun dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan remaja.
Baca Juga: Mau Diet Tapi Gak Mau Nyiksa? Yuk Simak! Tips Diet Anti Lapar Ala Yulia Baltschun
Dikutip Jurnal Soreang dari laman resmi SehatQ, berikut ini adalah 6 tips turunkan berat badan untuk remaja agar terhindar dari penyakit yang perlu diketahui.
1. Makan tiga kali sehari
Sebagian remaja kerap melewatkan sarapan atau makan malam. Padahal dalam diet sehat remaja direkomendasikan makan tiga kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.
Selain memastikan anak remaja makan tiga kali sehari, Anda bisa memberikan mereka camilan sehat, seperti buah-buahan, sayur-mayur, cokelat hitam, smoothie, yogurt, atau keju cottage.
Baca Juga: Tips Diet Saat Liburan Ala Yulia Baltschun
2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Diet sehat untuk remaja idealnya meliputi makanan bergizi seimbang dan padat nutrisi. Remaja harus lebih banyak mengonsumsi sayur-mayur, buah-buahan, biji-bijian, protein rendah lemak, dan susu rendah atau bebas lemak.
3. Hindari asupan tidak sehat
Diet sehat untuk remaja juga melibatkan pembatasan konsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, makanan dengan tambahan gula, makanan yang mengandung lemak tidak sehat, dan makanan dengan garam berlebih.
4. Makan dalam porsi yang cukup
Tips diet untuk remaja yang tak kalah penting adalah memerhatikan porsi makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Beberkan Sebab Pemula Gagal Diet, Ini Kata Yulia Baltschun!
Makan terlalu banyak dapat memicu obesitas, sedangkan terlalu sedikit bisa menyebabkan kekurangan nutrisi. Jadi, pastikan makanan diet untuk remaja dikonsumsi dalam porsi yang cukup.
5. Konsumsi camilan sehat
Camilan juga merupakan hal yang harus diperhatikan dalam diet untuk remaja.
Sebaiknya, pilih camilan sehat, seperti buah potong, sayur-mayur, yogurt rendah lemak, smoothie, telur rebus, roti gandum utuh, atau keju rendah lemak.
6. Minum cukup air putih
Bukan hanya makanan, asupan cairan juga perlu diperhatikan dalam diet sehat remaja. Berbagai aktivitas yang dilakukan mungkin membuat anak remaja lupa minum air putih. Hal ini tentunya harus dihindari.
Baca Juga: Simak! Penderita Maag Ingin Diet? Jangan Khawatir, Berikut 3 Tips yang Bisa Dicoba
Pastikan remaja minum cukup air putih dengan membawa botol minum sendiri saat ke sekolah atau melakukan kegiatan lainnya.
Itulah adalah 6 tips turunkan berat badan untuk remaja agar terhindar dari penyakit.***