Network
JURNAL SOREANG- Libur panjang Natal dan tahun baru tentu saja menggoda orang untuk mengisinya dengan berwisata. Namun, pakar kesehatan menyarankan untuk tetap berada di rumah di masa liburan Natal dan Tahun Baru ketimbang berada di ruang publik yang rawan keramaian karena berpotensi terjadi penularan Covid-19.
"Sebaiknya semua kalangan usia berlibur di rumah saja. Terlebih mereka yang rawan tertular Covid-19 yaitu anak-anak, ibu hamil, lansia, dan orang-orang dengan riwayat penyakit (komorbid), seperti diabetes melitus, autoimun seperti lupus/SLE, penyakit ginjal, penyakit jantung, hipertensi, tuberculosis, asma, tumor/kanker/keganasan," kata dokter spesialis penyakit dalam di RS Mitra Keluarga Gading Serpong, Rose Vita Sari, seperti disitat dari ANTARA, Minggu,27 Desember 2020.
Tetapi, jika harus melakukan perjalanan luar kota, Rose menyarankan agar mempertimbangkan beberapa hal.
1. Memilih tujuan wisata yang tidak termasuk dalam zona merah dan gunakan mobil pribadi.
Baca Juga: Rumah Sakit Swasta yang Merawat Pasien Covid-19 Kebakaran, Tujuh Orang Tewas
2. Jika menggunakan kendaraan umum, pastikan pemesanan tiket dilakukan secara online guna menghindari antrian panjang.
Selain itu, jangan lupa mematuhi protokol kesehatan selama perjalanan, yaitu menggunakan masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan serta selalu membawa hand sanitizer.
Jika harus singgah ke suatu lokasi, pastikan tetap menggunakan masker dan akan lebih baik jika ditambah dengan face shield demi keamanan kesehatan Anda dan keluarga.
Baca Juga: Ini Lokasi Favorit dan Keren untuk Wisata Saat Pandemi
3. Pilih tempat menginap yang menerapkan prinsip CHSE, yaitu Cleanliness, Health, Safety, and Environment Sustainability.
4. Perhatikan daya tahan tubuh dengan cara mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin B, C, D, E, dan Zinc. Demikian juga soal asupan, jangan sampai karena berlibur lupa pada pentingnya nutrisi dan kebersihan makanan.
5. Sedangkan menurut pakar nutrisi sekaligus direktur Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, agar jangan makan berlebihan dan mempertimbangkan aspek nutrisi dari makanan yang Anda akan santap.
Baca Juga: Situs Bumi Alit Kabuyutan, Potensi Wisata Budaya dan Religi Kabupaten Bandung
6. Shapiro merekomendasikan untuk mengisi setengah piring Anda dengan sayuran setiap saat.
Ingatlah untuk tetap menjaga hidrasi tubuh. Anda dianjurkan minum delapan gelas sehari atau disesuaikan dengan aktivitas harian Anda.
"Tanpa hidrasi yang cukup, kita sering merasa lapar, lesu, dan lelah. Ini dapat menyebabkan kita melewatkan olahraga, mengemil makanan tidak sehat, dan mengonsumsi kafein berlebih. Setiap kali Anda meraih camilan, harus minum segelas air dulu," tutur Shapiro.
Baca Juga: 100 Orang Reaktif, Usai Rapid Test Di 54 Titik Objek Wisata Jabar
7. Walau sedang berlibur jangan lupa perhatikan waktu tidur. Tidur malam yang nyenyak tidak hanya terasa luar biasa, tetapi membantu suasana hati tetap bagus.
"Ingatlah konsistensi adalah kuncinya, jadi usahakan yang terbaik untuk menjaga waktu tidur dan bangun Anda yang teratur, bahkan saat bepergian," kata pakar tidur, Terry Cralle.
Tidak peduli seberapa sibuk, tapi jangan begadang untuk menyelesaikan lebih banyak hal. Anda lebih baik tidur nyenyak di malam hari. Orang yang cukup istirahat menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan melakukannya dengan lebih baik daripada orang yang kurang tidur.
Baca Juga: Izmir: Kota Wisata Nan Indah yang Porak Poranda Akibat Gempa
8. Terakhir, jangan lupa berolahraga. Jika cuaca memungkinkan, lakukanlah jogging, bersepeda atau sekedar berjalan cepat. Pakar kesehatan yang banyak menjadi narasumber terkait COVID-19, Vito A. Damay merekomendasikan durasi 30 menit setiap hari.***
