Apa Manfaat dan Bahaya Hipertrofi atau Pertumbuhan Sel Otot Pada Bagian Tertentu Layaknya Binaraga?

Baca Juga: Sepatu yang Ujungnya Runcing Ternyata Bisa Melemahkan Otot Kaki

Grover mengatakan, siapa pun yang tertarik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka harus bertujuan untuk beberapa tingkat hipertrofi.

“Individu yang paling diuntungkan dari pelatihan hipertrofi termasuk individu yang kelebihan berat badan untuk manfaat metabolisme dan mereka yang didiagnosis dengan osteopenia atau osteoporosis,” kata Grover.

“Aktivitas menahan beban membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga mencegah timbulnya osteopenia atau bahkan mencegah transisi osteopenia ke osteoporosis.”

Baca Juga: Cedera Otot Dalam, Ramai Rumakiek Gagal Ikut Pemusatan Latihan di Korsel Jelang SEA Games 2022

HASILNYA: HIPERTROFI
Grover mengatakan bahwa meskipun banyak wanita khawatir bahwa mengangkat beban akan menyebabkan mereka bertambah besar atau menjadi 'besar', ini tidak benar.

“Karena kadar testosteron yang lebih rendah, lebih sulit bagi wanita untuk 'merobek' daripada pria. Ini adalah proses panjang dan spesifik yang membutuhkan latihan dan nutrisi yang terencana dengan baik, ”katanya.

"Wanita harus benar-benar angkat berat, terutama menjelang menopause dan setelahnya karena risiko tinggi penurunan kepadatan tulang." ***