Network
Baca Juga: Deddy Corbuzier Pamer Otot di Instagram, Azka Corbuzier Kini Lebih Tinggi dari Ayahnya
APA MANFAAT PELATIHAN HIPERTROFI?
Membangun massa otot bukan hanya masalah terlihat lebih baik atau mencapai fisik yang Anda cari. Hipertrofi juga meningkatkan laju metabolisme Anda.
Jaringan otot lebih aktif secara metabolik daripada jaringan lemak, itulah sebabnya tingkat metabolisme basal Anda meningkat dan Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat ketika Anda mendapatkan otot dan kehilangan lemak.
Menurut penelitian dalam jurnal Obesity, satu pon otot membakar sekitar enam kalori saat istirahat sementara satu pon lemak membakar dua kalori.
Oleh karena itu, jika Anda mendapatkan lima pon otot dan kehilangan lima pon lemak, berat badan total Anda akan tetap tidak berubah, tetapi tingkat metabolisme basal Anda akan meningkat sebesar 20 kalori sehari.
APA KEKURANGAN PELATIHAN HIPERTROFI ?
Grover mengatakan bahwa jika Anda memiliki latar belakang medis yang kompleks (operasi baru-baru ini, masalah ortopedi, dll.), pelatihan hipertrofi bisa berbahaya jika dilakukan tanpa pengawasan profesional.
“Latihan ketahanan yang intens biasanya menyebabkan peningkatan jumlah enzim hati karena kerusakan yang disebabkan oleh robekan mikro di jaringan,” kata Grover.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum terlibat dalam program latihan atau bekerja dengan profesional kebugaran bersertifikat jika Anda memiliki kekhawatiran.
SIAPA YANG HARUS MELAKUKAN PELATIHAN HIPERTROFI ?
Kabar baiknya adalah bahwa selain dari mereka yang memiliki masalah medis saat ini atau yang signifikan yang harus mencari nasihat medis sebelum terlibat dalam pelatihan hipertrofi.
