Network
JURNAL SOREANG - Berikut deretan makanan terbaik untuk disantap saat sahur agar tetap berenergi selama berpuasa.
Menjaga tubuh merupakan hal yang sangat penting diperhatikan ketika menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
Salah satu faktor yang mempengaruhi hal tersebut adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Maka dari itu, perhatikan menu makanan untuk sahur agar puasa tidak lemas dan tubuh tetap berenergi di siang hari.
Pastikan makanan yang akan dikonsumsi untuk sahur selalu mengandung nutrisi yang cukup.
Dilansir dari New Delhi Television Food, berikut 5 makanan terbaik untuk sahur agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
Baca Juga: Personality Test: Cari Tahu Hal Menarik Dalam Diri Anda Melalui Topi yang Disukai!
1. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan salah satu makanan yang sebaiknya tidak terlewatkan saat sahur.
Hal ini karena buah dan sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang dapat membuat tubuh lebih berenergi.
Beberapa jenis buah dan sayuran pun memiliki banyak kandungan air sehingga bisa tetap terhidrasi selama berpuasa.
Baca Juga: Diversi Ditolak Keluarga David, Pacar Mario Dandy Bakal Langsung Jalani Sidang Dakwaan
Buah dan sayuran yang bisa dihidangkan saat sahur bisa stroberi, semangka, jeruk, timun, selada, hingga tomat.
Selain itu, buah dan sayuran pun bisa dibuat menjadi beberapa aneka makanan, contohnya seperti salah.
Salad merupakan salah satu makanan yang mudah dibuat yang terdiri dari beberapa potongan buah dan sayuran dan diisi saus.
2. Ikan dan Ayam
Menu makanan terbaik lainnya yang cocok disantap saat sahur adalah ikan dan ayam, karena mengandung protein yang tinggi.
Secara khusus, ayam mengandung nutrisi penghasil energi sehingga tubuh tetap berenergi saat sedang berpuasa.
Meskipun begitu, perhatikan juga cara pengolahan ikan dan ayam agar kandungan protein tetap terjaga.
Baca Juga: Diversi Ditolak Keluarga David, Pacar Mario Dandy Bakal Langsung Jalani Sidang Dakwaan
Upayakan agar tidak mengolah ayam atau ikan dengan cara digoreng.
Hal itu dikarenakan minyak dari hasil penggorengan dapat menimbulkan efek haus.
Cara mengolah ikan agar terjaga nutrisinya yaitu bisa dengan cara direbus atau dikukus. Sementara, ayam bisa diolah dengan cara dipanggang.
3. Telur
Telur merupakan salah satu makanan terbaik untuk sahur yang kaya akan kandungan protein.
Nutrisi ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga tubuh tidak mudah merasakan lapar.
Selain itu, telur juga merupakan bahan makanan yang mudah diolah dengan berbagai cara.
Tak perlu takut bosan, menu olahan telur bisa berupa telur dadar, ceplok, orak-arik ataupun direbus.
4. Roti Selai Kacang
Menu makanan lainnya yang mudah dibuat dan cocok dikonsumsi saat sahur adalah roti selai kacang.
Baca Juga: Bacok Mantan Ketua KY dan Anaknya di Bojongsoang Bandung, Pelaku A Terancam 10 Tahun Penjara
Makanan yang satu ini dapat menjadi salah satu pilihan menu terbaik bagi yang tidak ingin repot memasak untuk sahur.
Pasalnya, roti ditambah selai kacang merupakan menu makanan praktis yang bisa dibuat dalam waktu cepat.
Meski terlihat sangat simpel, makanan yang satu ini ternyata mengandung banyak nutrisi.
Roti merupakan makanan yang mengandung sumber karbohidrat. Sedangkan, selai kacang mengandung protein yang tinggi.
Jika dikombinasikan, maka mengonsumsi roti selai kacang bisa membantu tubuh tetap berenergi saat berpuasa.
5. Oatmeal
Oatmeal sebenarnya merupakan salah satu makanan yang banyak dikonsumsi pada saat sarapan.
Namun, tak ada salahnya juga jika sebagian orang memilih makanan yang satu ini sebagai menu pada saat sahur.
Selain praktis dan mudah dibuat, oatmeal juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak.
Tidak hanya protein, makanan ini juga mengandung karbohidrat yang bisa membuat tubuh tetap berenergi saat puasa.
Oleh sebab itu, oatmeal menjadi salah satu menu sahur yang praktis, enak, dan bernutrisi.
Itulah sederet menu makanan terbaik untuk saat sahur agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa.***
