Network
Menurut Amidor, biji bunga matahari menyediakan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Per satu ons biji bunga matahari, Anda akan menemukan masing-masing sekitar tiga gram dan sembilan gram.
Memiliki dosis lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang sehat dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan peradangan. "Lemak tak jenuh telah terbukti membantu mengurangi peradangan," kata Amidor.
Baca Juga: Ide Cemilan Keluarga: Resep Chocochips Cookies Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
2. Anda dapat memeriksa rekomendasi natrium harian Anda.
"Memilih biji bunga matahari asin tentu saja dapat mengirimkan jumlah natrium harian yang direkomendasikan melalui atap," kata Amidor.
Pedoman Diet 2020-2025 untuk orang Amerika merekomendasikan untuk memilih kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak mengandung natrium.
Contoh yang diberikan Amidor adalah dengan satu porsi Biji Bunga Matahari Asli David. Biji ini mengandung 123% dari jumlah harian yang direkomendasikan atau 2.820 miligram sodium.
"Maksimum harian yang direkomendasikan per pedoman diet 2020-2025 adalah 2.300! Jika Anda memilih untuk memiliki biji bunga matahari, pilihlah varietas garam yang tidak ditambahkan," saran Amidor.
Baca Juga: Ide Menu Cemilan: Resep Kue Apem Gula Aren Mudah dan Praktis
3. Mereka dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
