Network
Setelah itu, belajarlah untuk mengubah pertanyaan, bukan dengan bertanya.
Misal, "Mengapa ini terjadi pada saya, apa salah saya?"
Ubahlah dengan, "Bagaimana saya harus menjalaninya dan berfokus pada kesadaran menjalani masa kini dan masa depan? Bukankah ini sudah terjadi?"
Lanjut, dr. Ida juga memberikan Tips lainnya dalam mengelola memori buruk, seperti:
Baca Juga: Les Bleus dan Memori Kelam 2002, asa Prancis Melewati Kutukan Juara Bertahan Piala Dunia 2022 Qatar
1. Mengenali pemicu dan menjaga jarak dari sumber atau situasi yang memicu.
2. Melakukan hal-hal baru yang menyenangkan diri, sehingga memori buruk semakin ditekan.
3. Sugesti dan afirmasi diri saat memori buruk muncul dengan positive self talk.
4. Menantang memori buruk dengan memaparkan secara frontal atau sedikit demi sedikit, dengan situasi pemicu untuk mendapatkan pemaknaan baru.
