Network
JURNAL SOREANG - Pada bulan Ramadhan, konsumsi makanan yang tepat merupakan kunci dari ibadah yang lancar. Walau begitu, terdapat sejumlah kesalahan yang rentan dilakukan seseorang.
Sejumlah kesalahan ini tidak hanya berdampak pada masalah ibadah saja. Kondisi kesehatan juga bisa terpengaruh akibat beberapa kebiasaan saat berpuasa di bulan Ramadhan.
Sejumlah kesalahan yang berdampak pada kesehatan ini kerap tak disadari banyak orang. Namun, hal ini bisa membuat ibadah puasa Ramadhan menjadi tidak lancar.
Dikutip Jurnal Soreang dari berbagai sumber. Apa saja kebiasaan buruk yang sering dilakukan orang saat berpuasa? Yuk, simak satu per satu!
1. Makan Gorengan dan Makanan Manis Saat Berbuka Puasa Secara Berlebihan
Makan makanan manis saat berbuka puasa memang wajar karena Anda membutuhkan asupan gula untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang seharian setelah berpuasa. Meski demikian, Anda sebaiknya tidak makan secara berlebihan.
Makan gorengan dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko obesitas. Kesemuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
2. Minum Air Berlebihan Saat Sahur
Biasanya, karena tidak ingin kehausan saat berpuasa, orang akan minum sebanyak-banyaknya saat sahur.
Cairan tubuh memang dibutuhkan saat berpuasa agar tidak terkena dehidrasi. Namun, terlalu banyak minum saat sahur justru dapat memperburuk kesehatan.
Ketika terlalu banyak minum saat sahur, setelahnya akan sering buang air kecil. Kebiasaan buruk saat puasa ini justru akan membuat cepat haus.
Disarankan untuk minum air banyak di antara waktu berbuka puasa hingga sahur tiba.
3. Langsung Tidur Setelah Sahur
Rasa kantuk tak tertahankan usai sahur biasanya membuat orang akan langsung tidur setelah sahur dan shalat subuh.
Sayangnya, kebiasaan saat puasa ini dapat menyebabkan asam lambung Anda naik ke kerongkongan. Kondisi ini menyebabkan munculnya masalah pada saluran cerna atas.
Selesai sahur, sebaiknya Anda jangan langsung tidur. Tunggulah 2-3 jam setelah makan agar makanan yang Anda konsumsi dapat dicerna tubuh dengan baik.
4. Olahraga Setelah Berbuka Puasa
Bagi yang ingin tetap berolahraga, beberapa orang mengubah jadwal olahraganya menjadi setelah berbuka puasa.
Kebiasaan saat puasa ini tidak tepat karena dapat membahayakan pencernaan.
Jika ingin berolahraga, sebaiknya lakukan sebelum berbuka atau setidaknya 2 jam setelah buka puasa. Hal ini penting untuk dipertimbangkan agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik.
5. Merokok Setelah Buka Puasa
Pada saat berpuasa, tubuh sangat membutuhkan oksigen untuk metabolisme tubuh.
Baca Juga: Wajib Coba! Resep Menu Sahur Bulan Ramadhan, Nasi Goreng Telur ala Devina Hermawan, Ini Cara Buatnya
Jika fungsinya terhambat oleh karbon dioksida, maka berisiko menderita badan lemas dan terkena anemia.
Kandungan tar dalam rokok dapat mengakibatkan darah orang yang berpuasa semakin kental.
Zat ini bersifat lengket dan menempel pada dinding pembuluh darah sehingga orang yang berpuasa akan mengalami kekurangan cairan. Ginjal pun akan dipaksa untuk bekerja lebih berat.
6. Melewatkan Sahur
Melewatkan waktu sahur berarti membiarkan tubuh kita menjadi lemah dan tidak bertenaga, apalagi jika keesokan harinya memiliki jadwal yang padat.
Tidak fokus dalam bekerja serta tubuh mudah lelah kerap ditemui pada orang-orang yang melewatkan waktu sahur dan memilih untuk tidur pada jam sahur tiba.
7.Tidur Sepanjang Hari
Selain melewatkan waktu untuk beribadah, kebiasaan buruk saat puasa yang satu ini juga bisa menyebabkan tubuh menjadi lelah.
Pada saat kita tidur, tubuh akan menguras kalori dalam tubuh. Tidur yang terlalu lama justru bisa menyebabkan badan jadi tidak fit pada saat bangun.
8.Minum Teh Saat Berbuka
Minum teh saat berbuka dapat mengikat kalsium dan zat besi dalam tubuh kita. Kalsium dan zat besi dipercaya baik untuk kesehatan tulang.***
