Network
Kedua, hadapkan kepala ke atas, nafas masih ditahan di dada.
Ketiga, jatuhkan badan seperti hendak bersujud seraya lutut dibenturkan sekeras mungkin ke lantai.
Keempat, kedua tumit di pinggir pantat.
Baca Juga: Sebanyak 47 Kasus Baru ‘Klaster Senam’ Covid-19 Ditemukan di Tasikmalaya, Begini Kronologisnya
Kelima, kedua tangan memegang engkel kaki.
Keenam, lakukan ayunan hingga tulang kering terasa panas dan pegal, nafas masih ditahan di dada.
Ketujuh, selesai melakukan gerakan ayunan keluarkan nafas perlahan melalui hidung dan hadapkan kembali kepala ke depan. ***
