Network
JURNAL SOREANG – Sebagai manusia yang memiliki banyak aktivitas, disarankan untuk makan pagi atau sarapan terlebih dahulu. Namun ternyata, ada tiga makanan yang sebaiknya dihindari ketika anda ingin memulai hari.
Emak-emak di rumah wajib tahu, karena peran seorang ibu sangat penting untuk menyiapkan sarapan. Diskusikan juga dengan suami, menu sarapan apa yang cocok di pagi hari, selain tiga makanan di bawah ini.
Sebagaimana dilansir JurnalSoreang.pikiran-rakyat.com dari Healthline, berikut tiga makanan yang sebaiknya dihindari ketika sarapan:
Baca Juga: Cerita Isolasi Mandiri di BLK: Berjemur Sampai 4 Kali Sehari, tapi Makanan Terjamin
1. Sereal
Sereal banyak dianggap oleh orang makanan yang menyehatkan. Namun, sebuah penelitian menemukan, bahwa anak-anak yang mengonsumsi sereal seringkali berakhir sakit.
Karena faktanya, sereal mengandung lebih banyak kandungan gula. Kandungan gula ini bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe dua, penyakit jantung, dan efek buruk bagi kesehatan lainnya.
2. Roti dengan Margarin
Selanjutnya ada roti dengan margarin. Mungkin tidak banyak orang yang menyangka, roti dengan margarin masuk ke dalam daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan.
Baca Juga: 4 Makanan dengan Kolestrol Tinggi, Hindari Sebelum Menyesal
Hal ini disebabkan roti yang diolesi dengan margarin mengandung tepung yang memiliki kadar nutrisi serta serat yang rendah. Sehingga, memakan roti dengan margarin dapat menurunkan kadar gula darah.
Gula darah yang menurun dapat menyebabkan kita menjadi mudah lapar, dan bisa menyebabkan naiknya berat badan. Selain itu, margarin memiliki kandungan lemak jenuh yang tidak sehat.
Meski belum ada studi yang menunjukkan bahaya lemak jenuh, namun hal tersebut dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit.
Baca Juga: Coba Ya, Lima Makanan Ini Bisa Perbaiki Suasana Hati agar Tak Galau
3. Jus Buah
Setelah roti dengan margarin, makanan selanjutnya yang sebaiknya dihindari adalah jus buah. Mungkin tidak terlalu berbahaya jika anda membuat jus buah sendiri. Namun, jus buah yang dijual di pasaran atau emperan jalan mengandung lebih banyak gula daripada sari buahnya.
Mengonsumsi jus buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi di pagi hari, dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan jus buah tidak mengandung lemak atau serat yang dapat memperlambat penyerapan dalam tubuh.
Lambatnya penyerapan dalam tubuh bisa mengakibatkan turunnya insulin dan gula darah, sehingga Anda justru menjadi mudah lelah dan mudah lapar.
Baca Juga: Ide Makanan dan Minuman yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh
Pada intinya, ketiga makanan dan minuman di atas hanyalah beberapa bahan pangan yang dinilai kurang baik jika dikonsumsi sarapan. Alih-alih memulai hari dengan semangat, anda justru akan merasa lemas dan mudah lapar.
Saat sarapan, utamakan kandungan karbohidrat yang tinggi, protein serta vitamin. Sarapan sederhana seperti nasi, tempe kecap serta sayur-sayuran jauh lebih baik ketimbang tiga makanan yang sudah dijelaskan di atas.***
