Network
JURNAL SOREANG- Pandemi Covid-19 tentu saja mempengaruhi kondisi seseorang seperti stres, galau, bahkan sampai depresi. Ternyata dari hasil penelitian beberapa makanan ini diketahui berkhasiat untuk memperbaiki suasana hati.
Berikut lima makanan yang bisa memperbaiki suasana hati seperti dilansir dari ANTARA, baru-baru ini.
1. Jeruk baik jeruk, jeruk nipis dan lemon kaya kandungan vitamin C yang bisa mengurangi stres seperti hasil penelitian dalam jurnal Psychopharmacology pada 2002. Daripada mengonsumsi junk food saat stres lebih baik mencoba makanan yang lebih sehat untuk membantu Anda lebih tenang.
Baca Juga: Vitamin C untuk Imun Tubuh, Ini Perhitungan Kebutuhannya Tiap Hari
2. Daging, ikan dan kalkun yang mengandung vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin ini membantu menjaga homocysteine berada pada level rendah.
Berdasarkan artikel Archieves of General Psychiatry, homocysteine, makanan ini dalam jumlah tinggi dapat menjadi indikator depresi terutama pada perempuan.
3. Ikan dan benih lenan karena mengandung asam lemak omega-3. Jenis ikan seperti ikan tuna dan salmon, benih lenan dan minyaknya, bisa membantu tubuh melawan emosi negatif dan sebaliknya, akan mendatangkan dampak positif bagi suasana hati.
Baca Juga: Covid Makin Galak. Ini Cara Penuhi Kebutuhan Vitamin Harian agar Imun Naik
4. Cokelat hitam karena sedikit asupan cokelat hitam bisa meningkatkan jumlah hormon endorfin tubuh. Hormon ini berhubungan dengan perasaan bahagia.
