JURNAL SOREANG - Berpuasa selama bulan Ramadhan adalah kewajiban bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama periode ini, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum mulai dari fajar hingga matahari terbenam.
Oleh karena itu, penting untuk memilih menu sahur yang sehat dan bergizi agar tubuh tetap kuat dan energik sepanjang hari.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu sahur sehat yang dapat membantu Anda menjalani puasa dengan baik.
Baca Juga: Karena Banyak Barang yang kadaluwarsa, Inspektorat Pulau Morotai Akan Panggil Ketua BUMDes Dehegila
1. Sajian Serat Tinggi
Menu sahur sehat harus mengandung serat tinggi untuk membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber serat seperti roti gandum, oatmeal, atau bubur kacang hijau. Serat akan membantu mengatur pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.
2. Protein Seimbang
Protein adalah nutrisi penting yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti telur, ikan, atau ayam tanpa kulit. Protein akan membantu menjaga massa otot dan memberikan energi yang tahan lama.
Baca Juga: Parasyte: The Grey Seri Baru Netflix yang Mengulang Cerita Asli dalam Gaya Baru!
3. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sajikan potongan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau jeruk sebagai tambahan pada menu sahur Anda. Buah-buahan juga mengandung air yang akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau selada merupakan sumber serat dan nutrisi yang tinggi. Tambahkan sayuran hijau pada menu sahur Anda dalam bentuk salad atau tumis sayuran. Sayuran hijau akan memberikan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.
5. Minum yang Cukup
Selama berpuasa, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pastikan Anda minum air yang cukup pada saat sahur. Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebih. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
6. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat dapat membuat Anda merasa kenyang dalam jangka pendek, namun akan membuat Anda merasa lemas dan tidak berenergi sepanjang hari. Hindari makanan seperti gorengan, makanan berminyak, dan makanan tinggi gula. Pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
Baca Juga: Progres Pembentukan Kortas Tipikor, Kapolri: Sudah Sampai Di Meja Presiden Jokowi
7. Jangan Lupa Sahur
Sahur adalah waktu yang penting untuk mendapatkan energi yang cukup sebelum memulai puasa. Jangan melewatkan sahur meskipun Anda merasa malas atau tidak lapar. Sahur akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Itulah beberapa rekomendasi menu sahur sehat yang dapat membantu Anda kuat berpuasa sepanjang hari.
Ingatlah untuk memilih makanan yang seimbang dan bergizi agar tubuh tetap sehat dan energik selama bulan Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa!***