JURNAL SOREANG - Psikologi memiliki banyak trik sederhana yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.
Penasaran? Berikut 10 trik psikolog sederhana yang bisa membuat hidupmu lebih bahagia dan teratur.
1. Kunyah permen karet
Cobalah untuk mengunyah permen karet saat kamu merasa gugup.
Dengan begitu otak akan tertipu dan menganggap sedang dalam kondisi nyaman.
Perlahan rasa gugup akan menurun dan dirimu akan benar-benar merasa nyaman.
2. Tetap diam
Jika seseorang belum sepenuhnya menjawab pertanyaanmu cobalah untuk tetap diam.
Ketika mereka selesai bicara keheningan akan memaksa mereka untuk terus berbicara
3. Mirroring
Jika kamu ingin seseorang setuju denganmu saat mengajukan pertanyaan, anggukan sedikit kepalamu saat melakukannya.
Dalam psikologi ini disebut mirroring, artinya orang-orang lebih cenderung setuju denganmu, jika kamu mengirimkan sinyal positif.
Baca Juga: 5 Perilaku Ini Ternyata Gambarkan Kondisi Psikolog Seseorang, Kamu yang Mana?
4. Meminta untuk Mengulangi Perkataan Mereka
Jika seseorang menceritakan lelucon yang menyinggung perasaanmu.
Mintalah mereka untuk mengulangi lelucon itu dan minta mereka untuk menjelaskan.
Dalam hal ini leluconnya tidak akan lucu lagi, dan orang itu akan merasa malu.
5. Terus Berbicara
Jika kamu membawa beban berat, semisal beberapa kantong belanjaan.
Kemudian kamu ingin berbagi beban tersebut dengan seseorang, teruslah berbicara sambil menyerahkan kantong belanjaan pada mereka.
Mayoritas orang akan secara otomatid mengambilnya darimu tanpa memikirkannya.
6. Jelaskan pada Orang Lain
Cara terbaik untuk belajar dan mengingat sesuatu adalah dengan mencoba menjelaskannya pada orang lain.
Dengan melakukan ini, kamu akan cenderung menyederhanakan hal-hal yang bisa membantu ubtuk berkonsentrasi pada informasi penting.
Baca Juga: Simak! Berikut 4 Alasan Jangan 'Berpura-pura Tidak Tahu' Saat Anak Tantrum Menurut Psikolog
7. Duduklah di Sampingnya
Jika ingin menghindari konflik, duduklah di sebelah orang yang kamu anggap agresif.
Lebih sulit untuk bersikap agresif pada orang yang berada di samping daripada seseorang yang duduk di seberang.
8. Segera Menghindar
Jika kamu mendekati seseorang dan mereka mengarahkan tubuhnya ke arahmu, tetapi dengan kaki mereka.
Itu adalah sinyal yang mungkin berarti bahwa mereka lebih suka dibiarkan sendiri.
9. Latihan Pernapasan untuk Mengatasi Stres
Saat merasa stres, cobalah latihan pernapasan dalam.
Tarik napas dalam-dalam selama 4 hitungan, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan.
Ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan.
10. Latihan "Tiga Hal Baik" Sebelum Tidur
Sebelum tidur, pikirkan tiga hal baik yang terjadi dalam hari tersebut.
Ini meningkatkan mood dan mengurangi stres menjelang tidur.
Dengan menerapkan trik-trik psikolog sederhana ini dalam kehidupan sehari-harimu.
Kamu dapat merasakan perubahan positif dalam suasana hati, produktivitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan.***