JURNAL SOREANG - Pagi-pagi seharusnya menjadi waktu segar dan penuh semangat.
Namun, ada kalanya beberapa dari kita mengalami perasaan muram yang sulit dijelaskan.
Jika kamu merasa terjebak dalam suasana hati gelap di pagi hari, bisa jadi kamu mengalami Morning Depression.
Mari kita kenali beberapa tanda yang mungkin mengindikasikannya.
1. Kesulitan Bangun dari Tempat Tidur
Jika kamu merasa sulit sekali untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.
Bahkan setelah tidur yang cukup, ini bisa menjadi tanda Morning Depression.
Perasaan muram bisa membuatmu ingin berlama-lama di tempat tidur.
2. Kehilangan Minat pada Aktivitas
Morning Depression dapat mengakibatkan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya kamu nikmati.
Bahkan hal-hal yang biasanya membuatmu senang bisa terasa hambar dan tidak berarti.
3. Perasaan Cemas atau Putus Asa
Jika kamu merasa cemas, gelisah, atau bahkan putus asa di pagi hari tanpa alasan yang jelas, ini bisa menjadi tanda Morning Depression.
Perasaan ini bisa menghantuimu begitu kamu membuka mata.
Baca Juga: Kamu Merasa Sering Sulit Tidur? Coba Terapi Unik Ini untuk Mengatasinya
4. Hilangnya Nafsu Makan
Morning Depression juga bisa mempengaruhi nafsu makanmu.
Kamu mungkin merasa tidak ingin makan apa pun di pagi hari, meskipun tubuhmu membutuhkan nutrisi.
5. Sulit Berkonsentrasi
Ketika Morning Depression mengambil alih, kamu mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi atau fokus pada tugas-tugas yang harus dijalani di pagi hari.
6. Perubahan Pola Tidur
Morning depression bisa mengganggu pola tidurmu, membuatmu sulit tidur atau bahkan tidur terlalu banyak.
7. Rasa Bersalah atau Hampa
Perasaan bersalah atau hampa yang intens di pagi hari adalah tanda lain dari morning depression.
Kamu mungkin merasa seperti kamu tidak layak atau tidak berarti.
Gejala ini dapat berlangsung secara intens dan lama, bahkan bisa bertahun-tahun.
Jangan sepelekan depresi pagi hari karena itu bisa merusak suasana hati dan pikiranmu.
Beberapa hal sederhana bisa kamu lakukan untuk mengatasi depresi pagi hari.
Baca Juga: Saat Tidur Lalu Mimpi Mandi Apa Artinya? Ini Tafsir Mimpi Menurut Primbon Jawa
Seperti menanamkan dalam diri bahwa kamu memiliki tujuan hidup.
Dengan begini kamu memiliki tekaf untuk bangkit dari masalah-masalahmu.
Namun, jika kamu mengalami beberapa tanda ini secara teratur, sangat penting untuk mencari bantuan profesional.***