JURNAL SOREANG - Dalam artikel berikut akan memabahas seputar Manfaat puasa Ramadhan untuk kesehatan.
Umat islam biasanya selalu menunggu momen ibadah yang penuh berkah ini.
Ibadah puasa ini biasa dilaksanakan lebih kurang 11 atau 12 jam sehari, dan berlangsung sekitar 29/30 hari di bulan Ramadhan.
Baca Juga: List 7 Tempat Bukber puasa Ramadhan di Kota Bandung, Recommended!
Berikut beberapa dampak baik puasa tehadap kesehatan tubuh:
1. Mengurangi resitensi insulin & menurunkan diabetes tipe 2
Puasa memiliki manfaat besar yaitu mengurangi resistensi insulin dan mengurangi kadar gula pada darah.
Baca Juga: Wow Keren! Update Ranking FIFA Usai FIFA Matchday Timnas Indonesia Naik 1 Peringkat
Sebuah penilitian menunjukkan gula darah seseorang yang berpuasa akan berkurang sekitar 3-6%. Sedangakan insulin ketika orang puasa berkurang 20-31%.
Selain itu efek penurunan gula darah pada saat puasa yaitu bisa menjaga gula darah tetap stabil, sehingga gula darah tidak mudah melonjak secara drastis.
2. Menurunkan berat badan
Bagi seseorang yang meiliki masalah dengan berat badan, puasa merupakan salah satu cara untuk mengurangi berat badan.
Karena ketika berpuasa membuat makan anda menjadi berkurang, dan lebih sedikit.
Asupan kalori yang masuk dalam tubuh juga berkurang,puasa jangka pendek akan meningkatkan metabolism 3,6-14% yang akan membakar kalori dalam tubuh.
Puasa dapat menurunkan berat badan 3-8% selama 3-4 minggu.
3. Puasa mengubah fungsi sel dan hormon
Kadar hormon dalam darah dapat meningkat sebanyak 5 kali lipat ketika berpuasa. Kadar hormone ini dapat membakar lemak dan membentuk otot.
4. Puasa mengurangi strees oksidatif dan peradangan pada tubuh.
Stress oksidataif merupakan langkah awal terjadinya penuaan serta peningkatan penyakit kronis.
Tapi dengan berpuasa dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stress oksidatif.
Peredangan sendiri seperti kanker, jantung dan rematik.
Namun dengan berpuasa juga dapat mengurangi peradangan pada tubuh,meningkatkan kesehatan tubuh.***