JURNAL SOREANG – Berbicara tentang nikotin, tidak akan jauh dengan yang namanya rokok. Meskipun bahaya rokok sudah nyata dan jelas adanya, tetapi sifat adiktif dari zat nikotin, membuat para perokok memiliki kesulitan untuk taubat (berhenti).
Nikotin memang sudah terbukti memiliki dampak terhadap perubahan suasana hati, dan dapat berfungsi baik sebagai perangsang (stimulan) maupun penenang (relaksan). Paparan nikotin membuat penggunanya merasa relaks, lebih tajam panca inderanya, tenang, dan juga waspada.
Namun di sisi lain, zat nikotin yang berada di dalam tubuh diketahui dapat meningkatan risiko seseorang mengalami peradangan pada paru-paru. Selain itu, nikotin juga bisa melemahkan kemampuan jaringan pelindung di paru-paru untuk melindungi organ vital tersebut.
Baca Juga: 6 Alasan Pemicu Rambut Sudah Beruban di Usia Remaja, Salah Satunya Merokok
Bagi Anda yang hingga saat ini masih aktif sebagai perokok, sudah seharusnya memperhatikan kesehatan paru-paru anda dengan cara mengilangkan zat nikotin dalam tubuh. Dilansir Jurnal Soreang dari akun Instagram @filesehat, berikut 4 tips menghilangkan nikotin dalam tubuh secara alami:
1. Latihan dan Olahraga
Jika anda telah mencoba untuk detoksifikasi tubuh dari nikotin, tetapi tak bisa meninggalkan kebiasan merokok, setidaknya anda harus menyediakan waktu untuk berolahraga.
Semua studi dan penelitian juga menunjukkan, latihan dan olahraga terbukti positif untuk mengurangi zat nikotin dan keinginan untuk merokok.
2. Minum Banyak Air Putih
Langkah pertama dalam setiap upaya detoksifikasi, adalah dengan menambah asupan cairan tubuh per harinya. Air putih telah terbukti mempunyai manfaat yang membantu membuang racun dalam tubuh anda.
Baca Juga: Hukum Merokok Saat Puasa, Asap Bisa Batalkan? Ini Pendapat MUI Kabupaten Bandung
Salah satu cara utama tubuh anda secara alami membuang keluar nikotin, adalah melalui urine. Air putih akan mendorong zat nikotin tersebut dan hasilnya akan berdampak sangat besar.
3. Hindari kopi, gula dan alkohol
Selain rokok, Kopi, gula dan alkohol juga memiliki sifat adiktif. Dalam upaya detoksifikasi nikotin, anda sebisa mungkin harus menghindari kopi dan alkohol ini.
Sebab, kopi, gula dan alkohol seringkali menjadi pemicu bagi para perokok, untuk kesulitan menghentikan kebiasaan merokok. Mengonsumsi kopi, gula dan alkohol hanya akan memperburuk keadaan seseorang yang mencoba menghilangkan zat nikotin dalam tubuh.
4. Berhenti Merokok
Cara paling pamungkas untuk menghilangkan zat nikotin dalam tubuh, yaitu tak lain dan tak bukan adalah dengan berhenti merokok.
Baca Juga: Waduh, 40,6 Persen Pelajar Berusia 13-15 Tahun Pernah Merokok, Ini Ternyata Penyebabnya
Berdasarkan pengalaman perokok yang gagal berhenti, gejala seperti tremor, kecemasan, berkeringat secara berlebihan, hiperaktif, dan peningkatan detak jantung dapat dirasakan. Mual dan muntah juga bisa dialami.
Meskipun terlihat seperti gejala penyakit, gejala-gejala tersebut menandakan bahwa paru-paru anda mulai pulih. Karena silia dalam saluran pernapasan bekerja kembali secara normal.***