Network
JURNAL SOREANG – Ingin membakar kalori dan mengurangi perut buncit simpe hanya butuh 2 latihan penting ini.
Olahraga sama pentingnya dengan diet untuk membakar kalori dan mengurangi perut buncit, tetapi bentuk olahraga apa yang terbaik kardio atau latihan beban.
Paul Crouch, pelatih pribadi dan ahli gizi untuk Performance Meals tentang keduanya, termasuk membakar kalori dan mengurangi perut buncit memengaruhi tubuh.
Baca Juga: Viral ! Pelaku Pemukulan Sopir Bus TransJakarta Ditetapkan Tersangka dan Ditahan 20 Hari
Dengan membakar lebih banyak kalori dan akhirnya, mana yang lebih baik, kardio dan latihan beban adalah istilah olahraga yang sering digunakan, tetapi apa artinya?
Paul berkata: “Atau dikenal sebagai latihan aerobik, kardio digolongkan sebagai aktivitas berirama apa pun yang mudah dipertahankan menggunakan kelompok otot besar”
“Latihan beban, atau latihan anaerobik, di sisi lain menggunakan latihan ketahanan yang mengontraksikan otot dalam waktu singkat, membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan,”
Baca Juga: Inilah 7 Penyebab yang Membuat Orang Bertubuh Kurus Mempunyai Perut Buncit, Begini Cara Mengatasinya
“Kedua latihan berbeda dalam intensitas dan durasi, dan sering menggunakan otot yang berbeda,” kata Paul
Contoh latihan kardio adalah berlari, berenang, dan bersepeda, sedangkan contoh umum latihan beban termasuk bicep curls menggunakan dumbbell, squat, dan press up.
