Network
4. Side Plank
Gerakan olahraga side plank, berguna untuk melatih otot perut bagian samping, paha serta bagian pinggul.
Cara melakukan gerakan olahraga ini adalah, berbaringlah pada sisi kiri tubuh, dengan posisi tangan kiri menahan beban tubuh.
Angkat tangan kanan di pinggang, lalu angkat pinggul ke atas. Tahan gerakan ini sekitar 30-45 detik. Ulangi gerakan side plank 10-15 kali dalam satu sesi.
Baca Juga: Chae Jong Hyeop yang Romantis Hadir di Tengah Hubungan Jomblowati Han So Hee dan Song Kang
5. Plank
Gerakan olahraga plank, membantu mengencangkan perut, kaki, lengan, pinggul dan meningkatkan bentuk tubuh yang ideal.
Jika belum terbiasa melakukan gerakan plank, penting untuk melakukannya dalam waktu yang singkat saja.
Caranya adalah, mulailah hari pertama dalam melakukan plank dengan gerakan lengan bawah. Tahan posisi ini selama 20 detik.
Kemudian, gantilah dengan gerakan plank satu kaki. Jika latihan ini terlalu sulit untuk dilakukan di awal, pastikan untuk beristirahat dan jangan membebani tubuh.***
