Network
Mandi air dingin bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Sensasi dingin dapat membangunkan sistem saraf dan membuat Anda merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
4. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi singkat, konsumsi kafein secara berlebihan dapat menyebabkan kelelahan pada jangka panjang. Batasi asupan kafein Anda dan pertimbangkan untuk menggantinya dengan minuman herbal atau teh yang lebih ringan untuk dikonsumsi.
Baca Juga: 2 Rekomendasi Spot Berendam Air Panas di Kabupaten Bandung, Wisata ke Sini Bikin Badan Rileks Deh!
5. Berjemur di Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit di luar ruangan saat matahari terbit. Ini tidak hanya akan meningkatkan mood Anda tetapi juga membantu tubuh Anda untuk bersiap-siap untuk aktivitas sepanjang hari.
6. Sarapan Bergizi
Sarapan adalah bahan bakar untuk tubuh Anda. Pastikan untuk menyertakan makanan bergizi seperti biji-bijian, buah-buahan, dan protein dalam sarapan Anda. Makanan bergizi akan memberikan energi yang stabil dan tahan lama, menghindarkan Anda dari rasa ngantuk di pagi hari.
7. Perbaiki Kualitas Tidur
Cara terbaik untuk menghindari kantuk di pagi hari adalah dengan memastikan tidur yang berkualitas di malam sebelumnya. Atur jadwal tidur yang konsisten, hindari bermain handphone sebelum tidur, jauhkan barang-barang elektronik dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
