Network
JURNAL SOREANG - Musim hujan seringkali membawa dampak signifikan pada kesehatan mental. Penurunan intensitas cahaya matahari dan cuaca yang kurang bersahabat dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami dan menerapkan strategi menjaga kesehatan mental dengan bijak selama musim hujan.
1. Terapi Cahaya (Light Therapy) sebagai Penyelamat
Musim hujan sering disertai dengan langit yang mendung dan minim sinar matahari. Terapi cahaya menjadi solusi efektif untuk mengatasi kekurangan paparan cahaya alami. Penelitian menunjukkan bahwa terapi cahaya dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi musiman.
Menghabiskan waktu di dekat lampu terapi cahaya setiap hari dapat membawa perubahan positif pada kesehatan mental.
Baca Juga: Bupati Bandung Kang DS Sebut Pembangunan Koramil 2416 Pacet Wujud Kepedulian TNI kepada Masyarakat
2. Rutin Olahraga untuk Keseimbangan Hormon
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Selama musim hujan, seringkali sulit untuk mendapatkan motivasi untuk bergerak. Namun, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi.
Menjadwalkan rutinitas olahraga teratur dapat membantu menjaga keseimbangan hormon selama musim hujan.
3. Nutrisi Seimbang untuk Kesehatan Otak
Pol Nutrisi yang seimbang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Terutama di musim hujan, konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, vitamin D, dan serat dapat membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati.
Baca Juga: Starting XI Timnas Indonesia vs Jepang, Piala Asia 2023 Rabu 24 Januari 2024: Ernando, Walsh, Ivar
Makanan seperti ikan berlemak, telur, dan sayuran hijau gelap dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental.
Dengan menerapkan kombinasi strategi ini, diharapkan individu dapat menjaga kesehatan mentalnya secara efektif selama musim hujan.
Keberlanjutan dalam praktik ini akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesejahteraan mental dan emosional.***
