Jadikan Anak Ibu Secerdas Albert Einstein dengan 13 Makanan Penambah Daya Ingat ini!

JURNAL SOREANG - Sebagai organ vital, otak memiliki berbagai fungsi penting, termasuk fungsi kognitif seperti kemampuan mengingat. Seiring bertambahnya usia, mungkin beberapa dari kita mengalami penurunan daya ingat.

Namun, ada sejumlah makanan penambah daya ingat yang dapat dikonsumsi setiap hari untuk menjaga fungsi otak tetap optimal.

1. Kunyit
Kunyit, sebuah rempah yang sering digunakan sebagai bumbu dapur, mengandung senyawa bernama kurkumin. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang melindungi sel-sel otak. Ini dapat bermanfaat terutama bagi mereka yang menghadapi risiko penyakit Alzheimer.

2. Coklat Hitam
Coklat hitam masuk dalam daftar makanan yang baik untuk meningkatkan daya ingat otak. Kandungan flavonoid dan kafein pada coklat hitam dapat mengoptimalkan fungsi otak, termasuk kemampuan mengingat.

Baca Juga: Dua Wakil Indonesia Absen di Malaysia Open 2024, Ini Sosok dan Penyebabnya

3. Blueberry
Buah blueberry mengandung antosianin, suatu senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Konsumsi blueberry dapat meningkatkan kemampuan mengingat otak dan melindungi dari penurunan daya ingat jangka pendek.

4. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan nutrisi. Selain menyehatkan tubuh, telur juga dapat meningkatkan memori otak. Nutrisi beragam dalam telur membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan otak.

5. Teh Hijau
Minum teh hijau secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat otak. Kandungan kafein dalam teh hijau memberikan dukungan untuk fungsi kognitif.

Baca Juga: Kunjungi Gudang Bulog GBB Umbul Tengah, Serang, Banten, Berikut Penjelasan Terbaru Jokowi Soal Bantuan Pangan

6. Kopi
Kopi juga dapat menjadi teman baik untuk meningkatkan daya ingat otak. Kandungan kafein dalam kopi, jika dikonsumsi dengan bijak, dapat meminimalisir risiko gangguan fungsi otak seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

7. Ikan
Ikan, terutama yang mengandung asam lemak omega-3, merupakan sumber nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Asam lemak omega-3 membantu dalam pembentukan sel-sel otak.

8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3, memberikan dukungan untuk kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Baca Juga: Video Viral! Istri Gerebek Suami Bersama Selingkuhan di Ciparay Bandung

9. Biji Labu
Biji labu mengandung magnesium, suatu mineral yang terbukti dapat membantu memaksimalkan fungsi kognitif otak, termasuk kemampuan mengingat.

10. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K, yang telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat otak. Menambahkan brokoli dalam pola makan sehat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak.

11. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak tidak jenuh yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang dapat berkontribusi pada peningkatan daya ingat.

Baca Juga: Hadapi Maraknya Ujaran Kebencian dan Hoaks Jelang Pemilu 2024, Ini Sikap yang Perlu Diambil Masyarakat

12. Kedelai
Kedelai dan produk olahannya seperti tempe atau susu kedelai mengandung polifenol, zat antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko demensia.

13. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung glukosinolat, vitamin, mineral, dan zat antioksidan yang mendukung nutrisi otak dan optimalisasi kemampuan mengingat.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini dalam pola makan sehari-hari, kita dapat menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat secara alami.

Jangan lupa untuk menciptakan keberagaman dalam konsumsi makanan dan tetap menjaga gaya hidup sehat untuk mendukung kesehatan otak secara menyeluruh.***