Network
JURNAL SOREANG - Sebelum kita melangkah ke strategi mengatasi kecemasan berlebih, penting untuk menyadari dampak serius yang dapat ditimbulkan oleh tantangan kesehatan mental.
Menurut American Psychiatric Association, kecemasan berlebih dapat memberikan dampak negatif pada kesejahteraan psikologis seseorang, dan oleh karena itu, memerlukan pendekatan yang bijaksana.
1. Terapi Kognitif
Terapi kognitif telah terbukti sebagai metode efektif dalam mengatasi kecemasan berlebih. Melalui terapi ini, individu dapat mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang menjadi penyebab kecemasan. Proses ini membantu individu memahami akar masalah serta mengembangkan strategi untuk mengatasinya.
Baca Juga: Sepanjang Tahun 2023, Polres Pulau Morotai Berhasil Ungkap 137 Kasus, Ini Penjelasan Kapolres
2. Pengelolaan Stres
Strategi pengelolaan stres menjadi kunci dalam menjaga kesehatan mental. Meditasi dan olahraga merupakan alat penting dalam meredakan stres. Meditasi membantu individu menemukan ketenangan batin, sementara olahraga merangsang pelepasan endorfin yang berperan meningkatkan suasana hati.
3. Self-Care
