Mengenal 5 Tanda Penyebab Penuaan Dini yang Terkadang Tidak Disadari Menurut Konsep Ikigai

JURNAL SOREANG - Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Namun, ada tanda-tanda tertentu yang bisa mempercepat proses penuaan dini tanpa disadari.

Konsep Ikigai, sebuah filsafat Jepang tentang mencari tujuan hidup, mengungkapkan beberapa perilaku yang dapat mempercepat penuaan tanpa disadari.

Berikut adalah lima tanda utama yang perlu diperhatikan:

1. Stress Berlebihan

Stress merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari yang, jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak buruk pada tubuh dan pikiran. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres kronis dapat mempercepat penuaan. Stres memicu pelepasan hormon kortisol yang tinggi dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat merusak kolagen, yaitu protein yang membuat kulit tetap kenyal dan muda. Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan mengganggu pola makan, dua faktor penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan.

Baca Juga: Mendag Zulhas Jadi Host Shopee Live, Bertemu UMKM yang Sukses Ekspor

2. Malas Berpikir

Ketika otak tidak aktif atau kurang digunakan secara maksimal, hal ini dapat mempengaruhi proses penuaan. Aktivitas mental yang minim dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan mengurangi regenerasi sel-sel otak. Mencari tantangan intelektual, belajar hal baru, dan melatih otak secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko penuaan dini.

3. Makan Sampai Kekenyangan

Kebiasaan makan berlebihan atau sampai kekenyangan secara terus menerus dapat menimbulkan tekanan pada sistem pencernaan. Konsumsi makanan yang berlebihan juga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya yang dapat mempercepat proses penuaan. Mengadopsi pola makan yang seimbang dengan porsi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperlambat proses penuaan.

Baca Juga: Kemendikbudristek Gandeng Garasi Performance Buat Pertunjukan Silang Media, Ini Media yang Dipakai

4. Begadang

Kurang tidur atau begadang secara terus menerus dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan. Selain lingkaran hitam di bawah mata dan penurunan konsentrasi, kurang tidur juga dapat memicu peradangan dalam tubuh, mengganggu fungsi sistem kekebalan, serta mempercepat proses penuaan kulit. Tidur yang cukup adalah kunci untuk membiarkan tubuh pulih dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

5. Banyak Duduk

Gaya hidup yang didominasi dengan banyak duduk dapat berkontribusi pada penuaan dini. Terlalu banyak waktu dihabiskan dalam posisi duduk dapat menyebabkan masalah postur tubuh, mempengaruhi sirkulasi darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Penting untuk memperhatikan gerakan tubuh, melakukan istirahat singkat dari duduk setiap beberapa jam, dan menjaga gaya hidup aktif untuk mengurangi dampak negatif dari kebiasaan banyak duduk.

Baca Juga: Miris! Banyak Banner Caleg Dipaku di Pohon, Eyang Memet: 'Bisa Kawalat' Karena Tidak Peduli Lingkungan

Memahami tanda-tanda ini dan melakukan perubahan kecil namun signifikan dalam kebiasaan sehari-hari dapat membantu memperlambat proses penuaan dini.

Mengelola stres, merawat kesehatan mental dan fisik, serta mengadopsi pola hidup yang seimbang adalah kunci utama untuk tetap menjaga kualitas hidup dan menikmati masa tua dengan lebih baik.***