Mengelola Berat Badan dengan Porsi Karbohidrat yang Tepat dalam Sekali Makan

JURNAL SOREANG - Berbicara tentang mengontrol berat badan, asupan karbohidrat memainkan peran penting. Mungkin Anda pernah bingung seberapa banyak karbohidrat yang sebaiknya Anda konsumsi dalam sekali makan.

Sebenarnya, porsi karbohidrat yang tepat dapat membantu menjaga berat badan Anda. Berikut adalah panduan porsi karbohidrat untuk membantu Anda dalam mengatur asupan harian:

1. Nasi Merah (5 Sendok Makan)

Nasi merah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan Anda. Dengan porsi sebanyak 5 sendok makan, Anda akan mendapatkan manfaat serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula darah, membantu proses pencernaan, serta memberikan energi bertahap tanpa lonjakan gula darah yang tinggi.

Baca Juga: Pemkab Bandung Raih Penghargaan Raksa Prasada Kedua Kalinya: Komitmen Tangguh dalam Pemeliharaan Lingkungan

2. Roti Gandum (2 Slice)

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang kaya akan serat. Dengan dua potong, Anda mendapatkan manfaat serat yang membantu menjaga pencernaan lancar. Selain itu, roti gandum dapat memberikan energi jangka panjang dan mengurangi keinginan untuk ngemil diantara waktu makan.