Baca Juga: Kosakata Mandarin Penting untuk Dipelajari oleh Calon TKI

2. Nikmati Makanan Tanpa Terburu-buru

Saat makan, kunyahlah makanan secara perlahan karena hal itu dapat membuat rasa kenyang lebih lama. 

Hindari makan dengan terburu-buru karena hal ini dapat mengganggu sinyal kenyang yang dikirim oleh otak. Kunyah makanan secara perlahan, nikmati setiap gigitannya, dan berhenti sejenak untuk mengunyah dengan baik sebelum menelan. 

Dengan demikian, Anda akan lebih mampu mengontrol porsi makan dan merasakan kepuasan dari makanan yang dikonsumsi.

3. Minum Air Sebelum Makan

Minum segelas air sebelum makan dapat membantu meredakan rasa lapar yang berlebihan. Terkadang, tubuh bingung dengan rasa haus dan rasa lapar. 

Baca Juga: Penanganan Stunting adalah Masalah Serius, Stunting Isu Strategis yang Harus Dihadapi Bersama

Air juga dapat membantu mengisi perut yang kosong sebelum mulai makan sehingga hal ini mencegah Anda untuk makan secara berlebihan dan cenderung mengkonsumsi porsi makan yang lebih sesuai.

4. Ngemil yang Sehat

Ngemil tidak selalu buruk, asalkan Anda memilih makanan yang sehat. Pilihlah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, dan nutrisi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak. 

Mengatur jadwal ngemil secara teratur juga dapat membantu menjaga nafsu makan tetap terkendali, mengurangi keinginan untuk makan dalam porsi besar saat waktu makan utama tiba.

Kesimpulan

Mengatur nafsu makan saat menjalani diet memang bukan perkara mudah, tetapi semua itu dapat dicapai dengan kesabaran dan disiplin.