Pantangan Makanan Sebelum Latihan di Gym, Menjaga Kesehatan dan Mendukung Performa Tubuh yang Optimal

Baca Juga: MPLI 2023: Jadwal Komplit Babak Group Stage MPLI 2023 Hari Pertama 15 November 2023, Sedang Berlangsung

Makanan pedas juga dapat memicu reaksi perut yang tidak diinginkan saat berolahraga, seperti rasa terbakar atau iritasi pada lambung. 

Hindari makanan seperti saus pedas, makanan berbumbu tajam, atau makanan yang mengandung banyak cabai sebelum latihan di gym.

3. Fast Food 

Makanan cepat saji mengandung lemak jenuh, garam, dan gula dalam jumlah tinggi. Konsumsi makanan ini sebelum latihan dapat membuat anda merasa lemas dan kurang berenergi karena proses pencernaan yang membutuhkan waktu lama. 

Selain itu, fast food cenderung rendah nutrisi, tidak memberikan bahan bakar yang optimal untuk tubuh anda dalam melakukan aktivitas fisik yang intens di gym. 

Baca Juga: Kabar Gembira! 2024 Mendatang DD di Morotai Naik, Ini Rinciannya

Sebaliknya, pilihlah makanan ringan yang seimbang seperti buah-buahan, yoghurt, atau smoothie yang memberikan energi secara bertahap.

4. Pisang Mentah 

Pisang mentah mengandung tingkat pati resisten yang lebih tinggi dari pisang matang. Pati resisten lebih sulit dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut saat berolahraga. 

Pisang matang mengandung lebih sedikit pati resisten dan lebih mudah dicerna, sehingga lebih direkomendasikan sebagai pilihan makanan sebelum latihan.

Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh bereaksi secara berbeda terhadap makanan tertentu sebelum latihan gym.