Network
JURNAL SOREANG - Apakah Anda pernah merasakan sensasi lapar yang tiba-tiba muncul beberapa menit setelah makan? Ini adalah pengalaman yang cukup umum dan seringkali membingungkan.
Namun, ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi perasaan lapar dan membuat anda merasa ingin makan lagi, meski sebelumnya sudah mengonsumsi makanan. Mari kita bahas beberapa alasan dibalik fenomena ini.
- Kurang Minum Air Putih
Kurangnya asupan air putih dapat membuat tubuh merasa lapar. Terkadang, rasa haus dapat disalah artikan sebagai rasa lapar.
Baca Juga: Bekerja di Australia? Berikut ini Rekomendasi Tempat Wisata yang Bisa Dikunjungi oleh TKI di Sydney
Untuk menghindari ini, pastikan anda selalu terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Minumlah air sebelum dan setelah makan, dan pastikan tubuh anda mendapatkan cairan yang cukup.
- Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Saat tidur anda tidak cukup, tubuh anda mungkin akan memproduksi lebih banyak ghrelin, yaitu hormon yang merangsang nafsu makan, sementara produksi leptin, yaitu hormon yang mengatur rasa kenyang, akan menurun. Inilah mengapa anda bisa merasa lapar bahkan setelah makan dengan cukup.
- Terlalu Banyak Karbohidrat
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana, seperti gula dan tepung putih, dapat memicu terjadinya gula darah yang diikuti oleh penurunan drastis.
Hal ini dapat menyebabkan anda merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Pilih karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna, seperti gandum utuh, untuk menjaga gula darah tetap stabil.
