Network
- Sedang Stres
Stres dapat memicu keinginan untuk makan lebih banyak. Ketika kita stres, tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Selain itu, banyak orang cenderung mencari kenyamanan dalam makanan ketika mereka merasa tertekan secara emosional.
- Terlalu Banyak Protein
Mengonsumsi terlalu banyak protein dapat membuat perut anda merasa kenyang untuk sementara waktu. Namun, efek ini mungkin tidak bertahan lama, dan anda bisa merasa lapar kembali setelah beberapa jam.
Disarankan untuk membagi konsumsi protein anda juga dengan karbohidrat sepanjang hari sehingga dapat menjaga perasaan kenyang lebih lama.
Baca Juga: Firli Bahuri Bertemu SYL di Lapangan Bulutangkis, Dewas KPK Periksa Empat Pegawai Kementan
- Tidak Cukup Lemak Baik
Lemak baik, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, penting untuk membuat anda merasa kenyang dan memperlambat pencernaan. Kurangnya lemak sehat dalam makanan anda dapat membuat anda merasa lapar lebih cepat setelah makan.
- Jam Makan Tidak Beraturan
Pola makan yang tidak teratur dapat membuat tubuh sulit mengatur nafsu makan dan rasa kenyang. Idealnya, cobalah makan pada jadwal yang konsisten dan pastikan anda mendapatkan jumlah kalori yang cukup setiap hari.
Jadi, jika anda sering merasa lapar meskipun baru saja makan, faktor-faktor di atas adalah penyebabnya. Mengidentifikasi akar masalahnya bisa membantu anda mengatur pola makan anda secara lebih baik dan menghindari makan berlebihan.
