Network
JURNAL SOREANG - Menjalani gaya hidup sehat dengan menghindari depresi memang tidak mudah. Tapi, sebagai manusia harus berusaha mengatasi depresi jika mengalaminya. Sebelum gangguan kesehatan mental itu semakin mengusik kehidupan.
Berikut gaya hidup sehat yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi depresi:
1.Memiliki Pola Makan Sehat
Di masa-masa depresi, banyak orang yang mungkin kehilangan nafsu makan, melewatkan waktu makan, atau memilih makanan yang tidak sehat, seperti yang tinggi gula agar energi kembali terisi. Padahal, sebaiknya saat depresi, pola makan sehat perlu tetap dijaga.
Baca Juga: Unik! Kambing Sapera Ciamis Ini Diberi Nama Cepot, Berat Hingga 1 Kwintal
2. Melakukan Meditasi
Meditasi adalah hal yang sudah dilakukan oleh manusia selama beribu-ribu tahun, sebagai salah satu cara untuk menenangkan diri.
Sertakan meditasi dalam gaya hidup sehat sehari-hari, dapat membantu meredakan kecemasan.
3. Aktif Bergerak
Aktif bergerak dalam hal ini tidak perlu sampai harus pergi ke gym atau olahraga berjam-jam setiap harinya. Cukup lakukan kegiatan sederhana seperti mengerjakan pekerjaan rumah.
Berdasarkan peneliti internasional dari berbagai institusi, termasuk Universitas Fudan di China dan Universitas Cambridge di Inggris mengidentifikasi faktor gaya hidup sehat itu dengan menganalisis data yang dikumpulkan dari hampir 290.000 individu dari UK Biobank, sumber daya penelitian dan basis data biomedis berskala besar.
Baca Juga: Bangunan SDN Dahniar Butuh Perhatian Khusus Pemerintah, Ini Respon Komisi D DPRD Kabupaten Bandung
Menurut temuan penelitian itu, di antara ketujuh faktor tersebut, tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam memiliki dampak yang paling signifikan, menurunkan risiko depresi sebesar 22 persen.***
