Kepala Belakang Sakit: Penyebab dan Cara Mengatasinya, Cek disini

2. Pijatan Leher

Lakukan pijatan lembut pada bagian leher yang tegang. Pijatan ini bisa membantu relaksasi otot dan meredakan sakit kepala. Kamu bisa menggunakan jari atau meminta bantuan orang terdekat untuk memijat leher.

3. Kompres Hangat atau Dingin

Tempelkan kompres hangat atau dingin di area yang sakit. Kompres hangat bisa membantu mengendurkan otot, sedangkan kompres dingin dapat meredakan peradangan. Coba kedua metode ini dan pilih yang paling nyaman untuk kamu.

Baca Juga: Jelang Pemilu 2024, Sejumlah Simulasi Simpamkota Digelar, Berikut Harapan Kapolresta Bandung

4. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan atau peregangan tubuh. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.

5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika sakit kepala kamu terus berlanjut, maka kamu bisa menggunakan obat-obatan nyeri yang dijual gratis, seperti paracetamol atau ibuprofen. 

Tapi ingat, konsultasikan dengan apoteker atau dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola hidup sehat, menghindari stres berlebihan, dan mengelola waktu dengan baik.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Cara Mengatasi Sakit Perut Dengan Cepat Tanpa Efek Samping

Jika sakit kepala kamu terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.