Network
JURNAL SOREANG - Setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi memiliki fungsinya masing-masing. Bahkan kadang, setelah makan justru malah mengantuk.
Ternyata, hal tersebut diprediksi akibat makanan di bawah ini yang menjadi penyebab ngantuk dan lesu sepanjang hari.
Agar Anda tidak ngantuk di kantor, berikut 10 makanan yang harus dihindari agar tetap bugar.
Baca Juga: Polandia Memindahkan Pasukan Tentara di Tengah Kekhawatiran akan Kehadiran Kelompok Wagner
1. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng seperti gorengan kaya akan minyak dan lemak trans. Meski Anda menggoreng menggunakan minyak zaitun, lemak tidak sehat tetap akan menjadi penyebab kantuk.
2. Minuman bersoda
Ini karena minuman bersoda tinggi gula atau pemanis buatan. Meminum minuman ini secara teratur dapat berdampak negatif pada fungsi otak dan proses berpikir.
3. Kerupuk dan keripik
Kebanyakan keripik dan kerupuk tinggi karbohidrat, lemak tidak sehat, dan karbohidrat. Makanan tinggi lemak ini bisa membuat Anda lesu dan mengantuk.
4. Yoghurt
Yoghurt tidak mengandung kadar probiotik sehat yang mampu memperlancar sistem pencernaan. Hal ini menyebabkan Anda cepat tertidur.
Baca Juga: Terbaru! Jadwal PPDB 2023 Sulsel Tahap 3 Pendaftaran Mulai Tanggal 10, Ini Timeline Pelaksanaannya!
5. Sandwich
Padahal sandwich sering dikaitkan dengan makanan diet, namun jika ditambahkan makanan olahan justru akan semakin meningkatkan kandungan MSG dan menyebabkan kelelahan.
6. Kue
Kebanyakan kue tinggi gula dan karbohidrat. Hal ini bisa membuat Anda cepat lelah dan mengantuk.
7. Nasi putih
Nasi putih memiliki angka indeks glikemik tinggi yang akan membuat gula darah cepat naik. Waktu yang dianjurkan untuk makan nasi putih adalah 4 jam sebelum tidur.
8. Susu
Kalsium adalah nutrisi yang dapat memproses triptofan dan hormon melatonin. Kalsium akan membantu secara langsung mengubah triptofan menjadi melatonin di otak.
Baca Juga: Nambah Kekuatan! Lee Kang In Bersemangat Untuk Bergabung Dengan PSG: Saya Tidak Sabar
9. Protein
Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, kalkun kaya akan triptofan dan asam amino. Hal ini akan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang cenderung membuat Anda mengantuk.
10. Buah ceri
Buah ini kaya akan melatonin. Konsumsi melatonin yang berlebihan akan memberi sinyal pada tubuh untuk tidur.
Jadi, jika ingin tetap energik sepanjang hari, jangan makan makanan di atas di siang hari. Semoga bermanfaat.***
