Network
JURNAL SOREANG - Brain fog atau kabut otak adalah suatu situasi dimana otak mengalami penurunan kemampuan untuk berfikir dan mengingat.
Brain fog melibatkan berbagai kesulitan dengan kemampuan berpikir yang mungkin juga dialami setelah infeksi covid-19.
Hal tersebut diantara lain masalah ingatan, konsentrasi, kesulitan berpikir jernih dan memproses informasi.
Baca Juga: 5 Kabupaten Terluas di Provinsi Jawa Barat, Bukan Kabupaten Bandung, Berikut Daftar Lengkapnya
Untuk mengatasi gejala Brain fog diatas, penting bagi Anda untuk mempraktekkan pola hidup sehat. Selain itu cobalah 10 strategi berikut ini.
1. Bekerja di tempat yang tenang
Kurangi gangguan dengan bekerja di tempat yang tenang, kenakan penutup telinga jika perlu.
2. Selesaikan tugas secara bertahap
Selesaikan aktivitas satu persatu dan buat catatan rencana untuk menyelesaikan setiap tugas.
3. Luangkan waktu untuk istirahat
Rencanakan waktu istirahat di antara tugas-tugas Anda, jangan terlalu memaksakan otak atau tenaga.
Baca Juga: Piala Emas Concacaf : Guatemala Diramal akan Kalah 0-1 dari Kanada, Junior Hoilet Cetak Skor ?
4. Mengatur informasi yang didapat
Atur setiap instruksi dan informasi yang masuk akal dan jelas untuk menyelesaikan tugas sesuai tingkat pemikiran dan energi Anda saat ini.
5. Buat jadwal
Buatlah jadwal untuk merencanakan setiap tugas dan aktivitas harian dan mingguan Anda.
6. Beri reward/pengahargaan untuk diri sendiri
Beri diri Anda reward ketika tujuan yang Anda tetapkan telah tercapai, seperti membeli minuman favorit atau pergi ke tempat wisata yang ingin anda kunjungi.
Baca Juga: Piala Emas Concacaf : Kuba Diprediksi akan Kalah 1-2 dari Guadeloupe, Thierry Ambrose Bikin Gol ?
7. Jangan tergesa-gesa
Hindari melakukan berbagai tugas atau menyelesaikan tugas dengan tergesa-gesa. Lakukan satu tugas pada satu waktu sampai selesai.
8. Gunakan alat bantu
Gunakan alat bantu seperti daftar periksa, catatan, diary, atau alarm telepon untuk mengingatkan Anda tentang hal-hal yang harus dilakukan.
9. Latihan asah otak
Lakukan latihan kecerdasan seperti permainan puzzle, permainan kata dan sebagainya, mulai dari tingkat yang dapat dicapai dan tingkatkan kesulitan sesuai dengan kemampuan Anda.
Baca Juga: Kerajaan Malaysia Mengutuk Keras Aksi Pembakaran Al Qur'an di Swedia
10. Latihan memori dan membaca
Latihan memori atau mengingat dan membaca juga dapat membantu memulihkan kecerdasan mental Anda.
Itulah 10 langkah untuk mengatsi Brain fog, sekiranya gejala tak kunjung pulih, segeralah periksakan ke dokter spesialis.***
