Network
JURALSOREANG-Berpikir yang tajam dan daya ingat yang kuat adalah hal-hal yang sangat diinginkan oleh banyak orang. Tidak hanya bergantung pada faktor genetik, pola makan juga dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kinerja otak kita. Berikut ini adalah lima daftar makanan yang bisa meningkatkan daya ingat dengan cara yang lezat dan menarik.
1. Blueberry
Buah kecil yang indah ini mengandung antioksidan yang kuat yang disebut anthocyanin. Antioksidan ini membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif dan peradangan. juga mengandung flavonoid, yang dapat meningkatkan komunikasi antara sel-sel saraf di otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Bukan Hanya Maaf, Tolong dan Terima Kasih, Ajari Anak Ini Agar Tumbuh Menjadi Anak yang Sopan
2. Ikan Salmon
Ikan ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting, terutama DHA (asam docosahexaenoic). DHA membantu membangun jaringan otak dan melindungi sel-sel saraf. Konsumsi ikan salmon secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif, konsentrasi, dan daya ingat.
3. Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung senyawa yang disebut glucosinolates, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif. Brokoli juga kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan otak yang optimal.
