Network
JURNAL SOREANG - Saat musim dingin biasanya dibarengi dengan suhu tubuh yang turun ditandai dengan munculnya pilek, flu, dan virus jahat lainnya mulai menyerang karena sistem kekebalan tubuh mulai melemah.
Mari kita cari tahu 5 hal yang dapat lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh di musim dingin ini.
Dirangkum JurnalSoreang dari Health Shots menghubungi Arpita B. Acharya, Ahli Gizi Klinis, Pendidik Diabetes dan Nutrisi Olahraga di Max Multi Speciality Center. Berikut 5 hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi bukan hanya untuk musim panas, anda juga perlu minum banyak air di musim dingin, terutama karena udaranya sangat kering. Air bertanggung jawab atas sebagian besar fungsi tubuh kita yang sehat.
Air membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menjaga tingkat energi.
"Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. Selain air putih, disarankan juga minum jus buah buatan sendiri, teh herbal, atau kaldu," kata Acharya.
2. Makan makanan yang sehat
Apa yang anda makan akan membentuk diri anda. Jika menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, makan makanan yang penuh dengan vitamin dan mineral sangat penting.
Baca Juga: 15 Mutiara Hikmah Penggugah Jiwa dari Sayyidina Ali, Jadi Dingin dan Sejuk Hati, Apa Saja?
Termasuk buah-buahan yang kaya akan vitamin A, C dan B seperti bit, labu, jeruk, dan lain-lain akan sangat membantu.
Selain itu, sertakan juga sayuran yang kaya zat besi seperti ubi jalar, brokoli, dan sayuran hijau.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur tidak hanya meningkatkan stres dan kurangnya konsentrasi, tetapi juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara negatif.
Tidur setidaknya 6-8 jam sangat penting untuk membuat tubuh beristirahat dan menjaga tingkat kekebalan tubuh anda tetap tinggi.
4. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena membantu tubuh Anda memproduksi hormon peningkat kekebalan tubuh.
"Ketika tubuh anda berkeringat saat berolahraga, hal ini membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Hal ini juga membantu tubuh anda melawan kuman," jelas Acharya. Rata-rata, seseorang harus berolahraga selama 30 menit per hari.
5. Gunakan Minyak Esensial
Minyak esensial adalah minyak yang terbuat dari ekstrak buah dan bunga tertentu dan memiliki bau aromatik. Minyak ini digunakan untuk mengobati berbagai masalah seperti sakit kepala dan stres.
Acharya mengatakan bahwa "mereka bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama musim dingin.
Jadi cobalah menyebarkan minyak esensial peningkat kekebalan tubuh seperti lemon, peppermint, atau kayu putih di rumah Anda."
Nah ikuti langkah-langkah atas untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda di tengah musim dingin yang terjadi.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
