Network
Baca Juga: 15 Mutiara Hikmah Penggugah Jiwa dari Sayyidina Ali, Jadi Dingin dan Sejuk Hati, Apa Saja?
Termasuk buah-buahan yang kaya akan vitamin A, C dan B seperti bit, labu, jeruk, dan lain-lain akan sangat membantu.
Selain itu, sertakan juga sayuran yang kaya zat besi seperti ubi jalar, brokoli, dan sayuran hijau.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur tidak hanya meningkatkan stres dan kurangnya konsentrasi, tetapi juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara negatif.
Tidur setidaknya 6-8 jam sangat penting untuk membuat tubuh beristirahat dan menjaga tingkat kekebalan tubuh anda tetap tinggi.
4. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena membantu tubuh Anda memproduksi hormon peningkat kekebalan tubuh.
"Ketika tubuh anda berkeringat saat berolahraga, hal ini membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Hal ini juga membantu tubuh anda melawan kuman," jelas Acharya. Rata-rata, seseorang harus berolahraga selama 30 menit per hari.
5. Gunakan Minyak Esensial
Minyak esensial adalah minyak yang terbuat dari ekstrak buah dan bunga tertentu dan memiliki bau aromatik. Minyak ini digunakan untuk mengobati berbagai masalah seperti sakit kepala dan stres.
