Diet Sayuran Kaya Akan Serat Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Yuk Cek Selengkapnya

 Dianjurkan untuk mengkonsumsi kentang atau makan dengan kulitnya karena mengandung serat esensial yang penting bagi tubuh.

4. Kacang hijau
Kacang hijau dapat menjadi sumber pembangkit tenaga serat makanan. Satu porsi kacang hijau 100 gram dapat memenuhi hingga 5 gram atau 20% dari kebutuhan serat harian anda sesuai dengan data USDA.

Selain itu, kacang hijau juga kaya akan protein yang dapat mempercepat tujuan penurunan berat badan dengan membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga: Anda Telah Terdiagnosis Mengidap Diabetes? Jangan Khawatir! Ini Dia Menu Diet untuk Para Pengidap Diabetes

5. Wortel
Sayuran akar ini dikenal baik untuk kesehatan mata tetapi juga kaya akan kandungan serat. Wortel mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat memberikan keuntungan ganda untuk menurunkan berat badan. Konsumsilah secara mentahmdalam bentuk salad atau masukkan ke dalam sup atau tumisan.

6. Mentimun
Mentimun telah disebut-sebut sebagai tambahan yang sangat baik untuk diet penurun berat badan karena komposisi utamanya adalah air. Mentimun mengandung banyak serat, terutama jika mengkonsumsi dengan kulitnya.

Warna hijau tua dari kulit mentimun menunjukkan adanya antioksidan di dalamnya yang memastikan nutrisi.

7. Artichoke
Artichoke adalah sayuran lain yang mengandung banyak serat. Satu porsi 100 gram dikatakan menyediakan 5 gram menurut USDA.