Network
JURNAL SOREANG - Serangan Jantung bisa menyerang kapan saja. Kondisi ini bisa terjadi karena otot jantung tidak cukup mendapat aliran darah.
Ketika aliran darah tersumbat fungsi jantung ketika mengalirkan darah ke seluruh tubuh pun menjadi terganggu dalam dunia kedokteran istilah ini disebut infark miokard.
Serangan Jantung bisa terjadi kapan saja kadang bisa terjadi di pagi hari, atau bahkan saat sedang tertidur pulas.
Adapun serangan jantung, biasanya datang secara mendadak tanpa diawali oleh gejala yang khas. Lalu, bagaimana cara mengenali gejala serangan jantung saat tidur?
Dikutip dari PMJ News berikut ini saran dari Direktur Kardiologi Intervensi Fortis Hospital India, dr Keshava R, menyarankan untuk menjaga gaya hidup sehat..
Termasuk makan makanan sehat, berolahraga teratur, tidak merokok, dan mengelola kondisi kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
"Penting juga untuk mengatasi gangguan tidur dan tidur yang cukup secara teratur," ujar dr Keshava seperti dikutip dari laman Indian Express.
Sementara Head of Medical Affairs South Asia, ResMed, dr Sibasish Dey mengatakan terlepas dari apakah kesehatan kardiovaskular Anda dalam kondisi prima, tidur malam yang nyenyak sangatlah penting.
"Tingkat energi, kemampuan berpikir jernih, dan kesehatan secara keseluruhan meningkat dengan tidur," jelas dr Sibasish.
Baca Juga: Ketahui 5 Jeni Sayuran ini Terbukti Mampu Kurangi Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
Berikut tips mencegah serangan jantung saat tidur:
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak pada malam hari. Namun sebaiknya olahraga tidak dilakukan sesaat sebelum tidur.
2. Mengelola Kecemasan dan Stres
Stres dapat membuat Anda sulit tidur. Individu akan memiliki kemampuan untuk tidur lebih nyenyak ketika mereka produktif dan optimis.
3. Terapkan Teknik Relaksasi
Beberapa metode yang bermanfaat untuk orang termasuk pernapasan dalam, yoga, peregangan lembut, dan meditasi perhatian.
Baca Juga: Apa itu Palpitasi Jantung yang Dialami Haechan NCT? Apakah Berbahaya? Berikut Penjelasannya
4. Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Sinar matahari menyebabkan tubuh membuat melatonin, hormon alami yang membantu menjaga siklus tidur-bangun Anda tetap teratur.
Seseorang harus menghindari "cahaya buatan" yang berasal dari gawai, terutama pada jam-jam sebelum tidur.
5. Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Salah satu pendekatan paling efektif untuk mendorong tidur nyenyak adalah menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
6. Terakhir hal yang paling penting selalu periksa kondisi jantung dan diskusikan ke dokter spesialis jantung terkait pencegahan serangan jantung saat tidur sesuai kondisi kesehatan anda.***
